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다이어트 일기

4/29 운동일기

다신등급

마시애린

62 1
  • 2019.04.29 12:39
  • 106
  • 21

4/29 운동일기

4/29 운동일기

착용한 손목보호대 입니다 S인데 손이 조금 큽니다

벤치프레스
-보조자 한 분 두고 했는데 자세 잡아주시고 한손으로 받쳐주셔서 여러번 하고 완전히 제 힘으로 1번 하니 내려갔을때 손목이 아파서 바로 중단했습니다.
묵직함이 달랐습니다. 팔을 넓게 벌려서 잡는게 덤벨과 시작자세가 달라 낯설기도 했습니다.

숄더프레스
-무난하게 했습니다. 힘이 많이 빠져서 7키로는 얼마 못들었습니다.

케이블푸쉬다운
-25키로에서 힘을 쥐어짜봤지만 무슨짓을 해도 도저히 팔이 내려가질 않아 1번도 못했습니다.ㅠ

역피라미드만 하다가 피라미드 방식 처음 하니 털린다는게 무슨 의미인지 알겠습니다.
일단 운동직후 근육통은 하나도 없고 힘만 방전된 상태입니다^^

질문이 몇가지 있습니다!
스트렝스는 오늘 한 세가지 운동만 한다고 하셨는데, 다른 운동 일체 안하고 오늘 루틴으로 하는건가요?
그리고 그렇다면 주에 몇 회를 하는게 적절할까요?

운동 복귀 소감은 너무 행복합니다.^^

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  • 다신D
    마시애린 2019.04.30 16:04

    -자연인 싸부님 오늘 운동일기 올렸습니다😆😆

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  • 다신D
    마시애린 2019.04.29 20:00

    -자연인 아...본문 추가방법이 있구나ㅜㅜ
    앞으로 말씀하신대로 섭취 하겠습니다.😄😄

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  • 다신D
    -자연인 2019.04.29 19:55

    마시애린 본문에 올리면 화질이 안깨집니다.
    뉴트리션은 운동직후 단당류와 같이 정량1회 섭취하고
    부스터는 운동30분전 절반(정량의 반) 1회 섭취 하세요.

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  • 다신D
    마시애린 2019.04.29 19:51

    -자연인 운동후먹는 제품인데 단종돼서ㄷㄷ 블로그 사진 퍼왔습니다..화질이 좀 안좋네요

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  • 다신D
    마시애린 2019.04.29 19:49

    -자연인

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  • 다신D
    -자연인 2019.04.29 19:40

    마시애린 2가지 보조제 성분 다시보게 사진 올리세요

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  • 다신D
    마시애린 2019.04.29 19:34

    -자연인 가벼운 마음이 어떤건지....잘 모르겠지만ㅎㅎ부상 절대없게 하겠습니다!
    보조제는 운동 30분전에 합성 크레아틴 물에녹여 마시고 운동후 나머지 한가지 먹습니다(젤리형태 입니다)
    금주 잘 지킬것입니다~!!

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  • 다신D
    -자연인 2019.04.29 19:30

    마시애린 지난번 2가지 보조제는 어찌.., 복용합니까?
    4주간 금지인거 알죠?

    답글
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  • 다신D
    -자연인 2019.04.29 19:29

    마시애린 내일도 가벼운 마음으로 임하세요. 부상쟁이 다칠까 염려됩니다. 세세한 통증과 자극부위, 내일과 모레의 가슴.어깨.광배근.외복사근.삼두의 근육통도 세세히 보고 하세요. 다치면 혼~~~~~~~~~~나요^^

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  • 다신D
    마시애린 2019.04.29 19:26

    -자연인 네 그렇게 하겠습니다 오늘 꼼꼼히 봐주셔서 정말 감사합니다^^ 좋은 저녁시간 되세요

    답글
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