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비포&애프터

66.8▷49.4 운동량과 섭취량 변화

다신등급

*린주*

13 1 2 1 2 3 1 2 5 4 3
  • 2019.04.29 19:44
  • 6,899
  • 122

저는 작년7월에 다신 가입후 8월부터 다이어트를 본격적으로 시작했습니다.
처음 아무것도 모르고 600~800 칼로리의 음식만 먹으며 운동도 10분짜리 동영상 홈트 티파니의 허리운동으로 시작했습니다.
66.8정도가 작년여름 최고체중이었죠.
현재는 49.4입니다.🌷

작년9월부터 다이어리를 꼬박꼬박 적으며 제자신을 위한 자료로 남기고 그룹방 분들에게 정보를 제공하고 있습니다.
요즘 너무 안드시는분들과 운동에 대한 부담감 거부감을 느끼는 분들께 조금이라도 도움이 되고자 매달의 리포트를 올립니다. 12월에는 편도수술해서 먹지못한날들이 있어서 리포트를 뺐습니다.

현재는 주5일 운동을 하고있으며 1500~1700사이로 음식을 먹고자하고 있습니다. 운동은 사실 더 줄여도 상관없지만 허전한마음에 못줄이고 있습니다.
사실 지금도 더 먹으라는 주변의 압박이 있죠. 😏
그렇지만 목표인 48을 찍으면 1700이상 먹고 운동량은 400선으로 낮춰서 유지하려고 합니다.

저도 운동이 너무너무 싫어요....
그렇지만 몸매가 변하고 인바디를 재면 체지방이 조금씩이라도 줄고 있음에 평생 가져가야하는 습관임을 알고있습니다. 저또한 요요를 서너번 겪으며 좌절했거든요.
너무 적게 드시지마시고 기초대사량 이하로 드시려는 위험한 생각은 제발 하지말아주세요.🌷

담에 더 많이 먹고 운동 더 줄인 모습으로 다시 글 올리고 싶습니다.

66.8▷49.4 운동량과 섭취량 변화

66.8▷49.4 운동량과 섭취량 변화

66.8▷49.4 운동량과 섭취량 변화

66.8▷49.4 운동량과 섭취량 변화

66.8▷49.4 운동량과 섭취량 변화

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66.8▷49.4 운동량과 섭취량 변화

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  • 다신
    *린주* 2019.05.18 18:17

    Sunnnnieraevely 화이팅 🦉
    힘내서 같이 성공해요.

    답글
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    입력
  • 다신
    *린주* 2019.05.18 18:16

    다욧1a 이젠 그렇게 하지 않아요...
    가끔 땀빼고싶어서 슬로우버피 하는데요... 200개만 해도 600이라서...

    답글
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    입력
  • 입문
    raevely 2019.05.12 15:16

    건강한 다이어트!

    답글
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    입력
  • 정석
    다욧1a 2019.05.06 22:55

    운공을 뭐했는데 1200~1400이 소모되요???뜨헐

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Sunnnnie 2019.05.04 21:31

    와 진짜 건강하게 잘 빼셨다... 대단하세요

    답글
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    입력
  • 다신
    *린주* 2019.05.04 06:41

    지구온나나 화이팅 ♥
    같이해요.

    답글
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    입력
  • 다신
    *린주* 2019.05.04 06:41

    다이어트중주혜빈 눈바디 아닌 글에 자극 받으셨다니 제가 감사드리죠. ^^
    연휴 잘보내세요.

    답글
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  • 초보
    지구온나나 2019.05.03 23:39

    멋있습니다!

    답글
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  • 초보
    다이어트중주혜빈 2019.05.03 22:20

    자극 제대로 되네요. 글 감사합니다

    답글
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  • 다신
    *린주* 2019.05.03 21:26

    은별도도 꾸준히 운동하시면 주말에 오버되는건 금새 제자리를 찾아요...
    너무 걱정 마시고 주말을 즐기세요..이틀?정도면 체중도 자리를 잡더라구요.

    답글
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