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정석다이어터

5/2 운동일기

다신등급

마시애린

60 1
  • 2019.05.02 13:44
  • 65
  • 37

5/2 운동일기

하체&복부운동날
상체는 재밋는데 이상하게 하체는 왜이리 귀찮은지..
운동 편식하면 안되는데 ㅎㅎㅎ

이제 스쿼트해도 무릎 안아프네염.. 고블릿 스쿼트는 싸부님이 가블릿 스쿼트라고 알려주신건데 운동사전에 고블릿으로 나오네요 고블린같아ㅋㅋ

5/2 운동일기

이런식으로 캐틀벨이나 덤벨을 가슴앞에 들고 하는 스쿼트에요.

균형잡기는 쉬웠는데 의외로 상체 자세유지가 힘들더라구요. 그리고 백스쿼트나 맨몸스쿼트보다 무릎이 조금 더 앞으로 나와서 햄스트링(뒷벅지)과 엉덩이힘이 많이 들어갔어요

5키로는 덤벨 말고 그냥 플레이트(원판) 들었는데 덤벨이 더 안정적일라나..

하체가 재밋어질 날이 올까요🤔🤔🤔

5/2 운동일기

케이블 크런치는 이거에요

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  • 다신D
    마시애린 2019.05.02 18:04

    마이썰 웅웅 해보고 후기해죠요😚😚

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  • 다신D
    마이썰 2019.05.02 18:03

    마시애린 ㅎㅎㅎ더 벌리고 하는거구나. 오키👍👍🤗

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  • 다신D
    마시애린 2019.05.02 18:02

    마이썰 무릎이 발끝을 너무많이 넘어가면 안되는거지 무릎이 아예 안나오면 앞벅지 운동이돼ㅎㅎ가블릿은 자세히 찾아보니 발이 정면이아니라 위 사진처럼 골반 너비보다 좀더 벌리고 45도정도 벌리는게 맞네..오늘 운동 잘못했군😥😥

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  • 다신D
    마이썰 2019.05.02 17:58

    마시애린 나 지금 해보니 허벅지랑 다리가 직각이 되네. 사진이 그렇게 나온거구나. 집에 5kg 짜리 있어서 함 해볼라구~~

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  • 다신D
    마시애린 2019.05.02 17:58

    마이썰 그러고보니 왼쪽은 심하게 내려갔네ㅎㅎ 똥싸는 자세 웃기댜 ㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    마시애린 2019.05.02 17:57

    마이썰 저 사진이 다리를 좀 넓게 벌려서 좀 더 내려간것같은데 나도 저정도는 안내려갔오ㅎㅎ
    옆에서 봤을때 허벅지가 바닥이랑 수평될만큼만? 내려갔다!!

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  • 다신D
    마이썰 2019.05.02 17:56

    마시애린 내 보기엔 완전 똥싸는 자세 같은데. 난 저정도 까지 안내리는데.. 내가 못느끼는건가? ㅋㅋ 거울 보고 해봐야겠다

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  • 다신D
    마시애린 2019.05.02 17:55

    마이썰 스쿼트는 원래 다 저만큼 내려가야 하는거야!!일반스쿼트랑 똑같은 하체전체?운동인데 중량을 실은거지ㅎㅎㅎ

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  • 다신D
    마이썰 2019.05.02 17:55

    고블리 스퀏은 저렇게 주저 앉아야 되는거야? 어디 운동인거야? 나도 함 해보게

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  • 다신D
    줌바둘리짱 2019.05.02 17:29

    마시애린 그게 자극이 되서 도움도 되니까 각자 개성있는게 좋아!!♡

    답글
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