아하ㅠㅠ 그런데 원래 삼시세끼안챙겨먹어서 3끼를 챙겨먹으먄서 2달정도 운동을 했는데 근육량만 조금 증가하고 체중감소가 없더라구요 ㅠㅠ 그래도 세끼를 다챙겨먹어야하군요..ㅠㅠ

쟈니쟈니3785 먹는걸 먼저 채우시죠^^ 기초대사량+300~400 정도 드셔 주시는게 좋다 보구 있구요. 굳이 그 내용물이 닭가슴살이니 샐러드니 할 필요는 그리 크지 않아요. 집밥 수준의 일반식 3끼와 운동후 단백질 보충 정도의 수준이면 충분한 다이어트 식단이 됩니다.

근력운동은 결국 근성장이 이루어 지도록 하는게 맞을테고.. 그러기 위해서는 근육이 운동을 통해 상처를 입어야 합니다. 즉 하시는 운동으로 다음날 약간의 근육통이 올 정도로 해 주시는게 좋은데 그게 시간 개념으로 접근하기에는 상당히 무리가 있어요.

근력운동이ㅜ얼마나 더 보충해야할까요

먹는게 좀 부실해 보이네요. 운동도 근력운동량이 좀 적어 보이구요.