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비포&애프터

2개월 약 8키로감량

다신등급

님자님

  • 2019.05.13 09:36
  • 5,768
  • 59

2개월 약 8키로감량


운동 열심히하고 적게먹었습니다
운동은 무조건 공복유산소 최소 90분타고
지금도 공북유산소중.. ㅎㅎ
스쿼트, 와이드스쿼트는 빠져먹지않고 했습니다
아침은 꼭 챙겨먹었어요
점심은 보통 닭가슴살샐러드나 계란샐러드먹었어요
저녁은 고구마볼, 모닝두유요
약 60일동안 7일빼고 모두 운동했고,
운동안한날전날 술자리가있었네요
즉 7번정도 술을 거하게?ㅋ 먹었습니다
물론 먹고싶은 안주마구먹구요
키가커서 70키로가 넘어가니 그냥 떡대좋은 남자같더군요
거울속 내모습은 충격그자체였습니다
일주일에 한번 치팅가지는거조차 안했습니다
초반에는 그렇게 먹으니 다시 돌아오고 또 주중에 빼놓으면 또 주말에 먹어서 돌아오고...
저는67키로되면, 65키로되면 먹어야지, 이런식으로 키로를 정해놓고 그 키로밑으로 내려가면 치팅데이를 가졌습니다
그러니 몸무게가 올라갈일이 당연히 없었겠지요?ㅋ
그리고 체중계를 멀리하라하지만 저는 눈에띄면 몸무게를 쟀습니다
좀 오른다싶음 아침까지 가볍게 먹고, 좀 빠졌다싶음 한식으로 아침을 든든히 먹었습니다
생각하기 나름 입니다 숫자가 스트레스가 아니고 점점 내려가는걸 매순간 확인하니 즐겁기만 합니다
우리가 흔히 들어본 탑모델도 이방법으로 몸무게조절한다더라는 기사를 읽은적이 있거든요
개인이 잼있고 즐거운 방법을 찾으세요
먹는건 어떻게 참냐고요?
일단 빼보세요 아까워서 야식 못먹어요
예전으로 돌아가려면 아직 6~7키로 빼야합니다
근데 너무 잼있어요 예전에 입던옷도 하나씩 들어가기시작하고
그전에 핏도 살아나고있습니다
다시는 정말로 살찌지않을꺼예요
자신감없고 자존감 무너졌던 그때로 절대로 돌아가지 않을겁니다
즐기세요 지방이 쪽쪽 빠지는 이순간을.

2개월 약 8키로감량

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  • 다신D
    꾸오 2019.06.07 15:17

    저도지금 그단계네요 주중에빼놓고주말에 올리고ㅜㅜ 목표치팅데이기억해둘게요!

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  • 다신D
    Re쌩쌩 2019.05.30 10:48

    화이팅 입니다

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  • 다신D
    rele 2019.05.24 08:22

    대단하세요~

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  • 다신D
    뉴목 2019.05.23 08:18

    대단하세요

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  • 다신D
    싱긋마코토 2019.05.19 08:53

    8키로빼다니 저는 한달동안 2키로뺐는데ㅜㅜ

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  • 다신D
    -노브랜드 2019.05.18 16:50

    의지 최고에요

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  • 다신D
    Jiheelee 2019.05.18 14:09

    와 멋지고 부럽습니닼쿠

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  • 다신D
    소르솔 2019.05.17 13:23

    롱런하실거같아요 ㅎㅎ 앞으로도 응원해요

    답글
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  • 다신D
    아루미이이이잉 2019.05.17 09:32

    대단하세요!!

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  • 다신D
    zz44jj12 2019.05.17 00:20

    마인드가 너무 좋은거같아여 모델몸매가 될 거 같네요^^!

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