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한달기록-하루 평균 500~600칼로리.고단백 위주 섭취(6kg감량)

다신등급

3콩맘

1 1 1 1 1
  • 2019.05.14 00:18
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한달기록-하루 평균 500~600칼로리.고단백 위주 섭취(6kg감량)

한달기록-하루 평균 500~600칼로리.고단백 위주 섭취(6kg감량)

갠적으로 식이 70%+운동30%라고 생각하여,
집중 다이어트기간인 2개월간 15킬로 감량을 위해 고영양가,고단백을 우선으로 칼로리는 줄이되,허기지고 배고픔의 신호가 오지않도록 힘썼음. 도전부터 현재까지 대략 -7킬로 감량.
3개월부터는 800칼로리선. 유지기간부터는 1000칼로리선.
으쌰으쌰~~^^

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  • 다신D
    3콩맘 2019.05.22 14:32

    뿌잇빠잇 저같은경우는 먹는 칼로리에 너무 중점을 두는것은 아니고 조금씩 자주 먹고있어요- 아침,저녁은 고단백위주. 점심은 일반식으로. 점심-저녁 텀이 길지않게. 간식은 아침먹고 얼마안있다 한번. 점심먹고 한번. 저녁까지 텀 거의 없이 먹어서 깨어있을때 배가 그리 고픈 지몰 라요. 그시간에 고강도 운동을하고 나머진 거의 일상운동으로 생활화해요^^ 젤 중요한게 수면시간이라 생각해요. 주부라 애들이 매일 8시반이면 취침이라 9시면 집안 모두 자요ㅋㅋ 그게 공이 큰.. 야식이 땡길시간이 없죠.. 허나 주말엔 조금 느~슨하게 저녁시간을 평일은 5시에서 주말은 6시~7시로 하고 복부운동이라도 꼭 하고 자요~^^ 현재 그 패턴으로 1개월21일째. 10키로 감량 했어요. 배고프면 머라도 드시고 고강도운동이 힘들면 일상 생활운동으로 먼저 길을 잡으시면 성공!!!하시리라 생각듭니다.

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  • 다신D
    뿌잇빠잇 2019.05.22 14:22

    저도 500~600칼로리 먹기 시작한지 23일정도 됐는데 워낙 먹기를 좋아했어서 그런지 이렇게 먹으니 기운빠져서 운동은 생각도 못하고 있는데 반성합니다ㅠ.ㅠ 조금씩이라도 힘내야겠어요

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  • 다신D
    율디엣 2019.05.22 02:20

    와... 대단하세요ㅠㅠ 전 1000칼로리도 금방 넘더라구오

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  • 다신D
    워니워니82 2019.05.21 21:57

    우와~~~~ 홧팅!!

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  • 다신D
    woook 2019.05.21 18:54

    정말 대단해요 저도 해봐야겠어요 화이팅입니다

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  • 다신D
    icecreameem 2019.05.21 12:14

    대단해요

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  • 다신D
    드라코렉스 2019.05.21 03:46

    으쌰으쌰

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  • 다신D
    배터리43 2019.05.20 12:46

    우왕

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  • 다신D
    핑크로즈76 2019.05.20 08:43

    멋지네요.꾸준하게 유지하려 노력한 모습.

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  • 다신D
    고고운동고고 2019.05.20 08:33

    꾸준한 의지가 부럽습니다ㅠ 저는 식욕때문에 식단 지키는게 힘이드는데 저에게 맞는 식단을 연구해봐야겠어요 자극받고 갑니다! 화이팅!

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