• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 일기

5/17 운동일기

다신등급

마시애린

64 1
  • 2019.05.17 13:43
  • 84
  • 14

5/17 운동일기


레그 익스텐션
-한발씩 해서 그런지 지난번 코치해주신 키로수보다 많이 낮게 했습니다🙄 3세트 다 한다리씩 했고 2~3세트는 약한 왼다리 기준으로 했습니다.

중간에..밴드로 원레그 데드리프트 응용동작(누워서하는거) 할랬는데 햄스트링에 자극을 주기위해 팔로 당겨야하는 밴드의 탄성이 넘 강해서 동작을 못하겠더라고요.. 밴드가 짧아서 그런것같기도 하고..(미니소 다이소 밴드 둘다 실패)

밴드 스티프 데드리프트
-그래서 스티프데드로 했습니다! 화욜에 루마니안 데드 할때 밴드탄성이 아쉬웠어서.. 얘도 마찬가지길래 그냥 다이소밴드로 해봤더니 웬걸 자극이 딱 좋았어요👍

힙밴드 사이드 킥, 힙밴드 힙익스텐션
-오랜만에 힙운동도 좀 했습니다..가지고있던 루프밴드로 했고 오랜만에 하니 힘드네요ㅜㅜ운동직후 엉덩이 발사되는줄 알았습니다🤭

케이블 크런치, 벤치 니업
-복부자극은 좋았으나 두 운동 다 하다가 왼쪽 승모근 상부에 통증이 느껴져서 중단했습니다. 어제 추나치료 이후 오른쪽 목과 승모근상부는 말랑말랑해졌는데 왼쪽은 뭉쳐있고 경직된 느낌이더라고요. 이따 병원가서 통증에대해 얘기하려고 합니다.

치료받는동안 가볍게 상하체 2분할 하려고했는데 3분할이나 4분할로 가야할지 고민됩니다.

근지구력인 만큼 부위별 다양한 동작을 해보고 싶고, 이번에 4분할하면 가슴.삼두/어깨.복부/등.이두/하체.복부 이렇게 해볼까 싶은데...별로인가요?🤔


+ 병원 다녀왔습니다~! 추나치료 똑같이 받고 승모근상부 통증에 대해 얘기했더니 이름은 까먹었지만 그쪽이 긴장되고 약화돼있다며 목에서 어깨로 넘어가는 움푹파인곳을 눌렀더니 엄청 아프더라고요.(신경통) 그래서 그곳에 약침 맞았습니다.ㅎㅎ

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    마시애린 2019.05.20 13:21

    -자연인 싸부님 주말 잘 보내셨나요? 운동일기 올렸습니다~!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    마시애린 2019.05.17 22:27

    -자연인 앗 네 월요일글 본문에 올리겠습니다~
    푹쉬세요😚😚

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    -자연인 2019.05.17 22:20

    마시애린 2~18kg/2kg단위 접수 했습니다.
    머신기구도 총 망라해서 올리고, 되도록 사진첨부 하세요.

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    마시애린 2019.05.17 22:19

    -자연인 네 많이있어요 2키로부터 2키로단위로 18키로인가 20키로까지 있습니당

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    -자연인 2019.05.17 22:14

    마시애린 그 발음이 잘 안되네요 ㅎㅎ
    네~ 케틀벨요

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    마시애린 2019.05.17 22:12

    -자연인 케틀벨 말씀하시는 건가요?

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    -자연인 2019.05.17 22:11

    마시애린 회사 체육관에 커튼벨 있나요?
    있으면 무게 종류 월요일날 일지에 적어 올리세요.
    주말 잘 보내세요.

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    마시애린 2019.05.17 21:59

    -자연인 네 감사합니당~~🙆‍♀️🙆‍♀️ 말도 잘 듣겠습니다!!오늘도 감사드리며 주말 푹 쉬세요~~

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    -자연인 2019.05.17 21:57

    마시애린 걱정은 ㅋㅋㅋㅋ 싸부가 미리 다 생각하고 있는데^^
    운동종류와 요일별로 나중에 서로 조정하면 되요. 말안들으면 하루운동종류 20가지씩 시킵니다 ㅎㅎ
    미리 고민해서 스트래스 받지말고! 항상 싸부랑 의논하면 되지요.
    스트레스는 뭐다? 만병의 근원이요! 다이어트에도 적이도 근손실의 원인 이죠. 마음편히 치료 잘받아요.

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    마시애린 2019.05.17 21:51

    -자연인 아 그런거군요😱 제가 싸부님 말에 오해를 했나봅니다ㅜㅜ 혼자 끙끙 고민하고 있었네요..
    그럼 이번주처럼 상하체로 재활성운동으로 가볍게 하겠습니다~ㅜㅜ

    답글
    |
    입력
이전글

30일 플랭크 5일차 성공!

2019.05.17 조회수 : 9
다음글

30일 다리라인 만들기 5일차 성공!

2019.05.17 조회수 : 11
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기