• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

제 운동계획 좀 봐주세요:):)

다신등급

간헐적단식을해봄

  • 2019.06.02 23:36
  • 148
  • 4

[스트레칭]
땅끄 스트레칭영상 10분

[런닝머신] 총 약 20분
워밍업 2분 속도3
걷기 2분 속도6
뛰기 1분 속도8~9
반복 5회
쿨다운 2분 속도3

[본운동] 총 약 45분
땅끄 스쿼트, 칼소폭 등 홈트영상

[스트레칭]
땅끄 스트레칭영상 10분

이렇게 계획중인데 어떤가요?
예전에 헬스장가면 런닝머신만 6.5정도로 빠르게 걷기로 한시간씩 했는데 이번에는 좀 제대로 해볼려구요

인터벌 네이버 찾아보니까 대부분 30초뛰고 1분걷기 10회 나와서..이유가 있는건지..
런닝머신 20분은 너무 짧나요?

도와주세요오오

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    간헐적단식을해봄 2019.06.04 13:56

    보라솔빛 아하! 그런이유군요 감사합니다:)

    답글
    |
    입력
  • 다신
    보라솔빛 2019.06.03 14:12

    간헐적단식을해봄 보통 유산소한지 30분은 지나야 체지방이 연소되기 시작한다고 하잖아요? 그런데 근력을 먼저 하고 유산소를 하면 체지방이 타기 시작하는 시간이 단축되어서 더 좋다고 하더라구요. ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    간헐적단식을해봄 2019.06.03 10:02

    보라솔빛 근력을 먼저하시네요? 유산소부터 하는건줄알았는데...!! 땅끄가 유산소랑근력 겸용 홈트라고해서 그걸로 하려던건데 유투브로 기구근력좀 찾아봐야겠네요..

    답글
    |
    입력
  • 다신
    보라솔빛 2019.06.03 09:17

    런닝머신도 땅끄 칼소폭도 너무 유산소 위주로 치우쳐져 있는 거 같아요.
    저는 스트레칭 후 근력운동 4-50분, 유산소(싸이클) 3-40분, 스트레칭 이런 루트로 하고 있답니다.ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
이전글

30일 야식끊기 15일차 성공!

2019.06.02 조회수 : 37
다음글

다신 14기 신청합니다.

2019.06.02 조회수 : 82
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기