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홈트 2개월(68kg->57.5kg)11kg감량.

다신등급

3콩맘

2 1 2 1 2
  • 2019.06.11 17:21
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홈트 2개월(68kg->57.5kg)11kg감량.

홈트 2개월(68kg->57.5kg)11kg감량.

4월1일 68kg을 시작으로 5월3일 61.9kg(-6kg) 6월6일 57.5kg(-4.4kg) 총 10.5kg 감량했어요. 생활운동(일상운동)+근력운동40분+유산소1시간 그리고 식이조절. 주부라서 집안일을 거의 운동하듯 스트레칭겸해서 했구요,체중감량 기간이던 1개월은 500칼로리선으로 먹고 2개월 들어가며 800칼로리선으로 골고루 먹되 저녁은 무조건 단백질위주로. 6시이후 금식유지하며 스트레스 없이 11킬로 감량 성공했습니다. 운동하고 살빼려는 강박을 없애야 즐겁게 할수있는거같아요. 힘듬도 없고ㅎㅎ 57.5kg체중이지만 복부는 둘레가 무려 15센치쯤 감소했네요. 다음후기엔 사이즈비교로 올리려합니다.
모두 힘내세요!!특히 주부님들 화이팅!!

홈트 2개월(68kg->57.5kg)11kg감량.

홈트 2개월(68kg->57.5kg)11kg감량.

홈트 2개월(68kg->57.5kg)11kg감량.

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  • 다신D
    3콩맘 2019.06.20 10:21

    alics 하루 소비칼로리는 개인 기초대사량에 맞게 드시는게 맞는방법이세요~ 양을 얼만큼 드시고 계신진 모르겠지만 너무 무리하게 감소시키지마시고 자기 체력에 맞게 조금씩 조절해보시는것을 추천드려요~ 전 500 이지만 정말 소량으로 자주 먹었어요. 배가 고플 시간이 없게. 전 제 신념으로 항상 먹고 난후 1시간후엔 꼭 운동을 하자로 정해서 아몬드 한알을 먹어도 운동을했어요^^;; 이처럼 먹는양보다는 운동에 초점을 맞췄답니다.

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  • 다신D
    3콩맘 2019.06.20 10:15

    바드띠쿨쩡 첨 한달은 다신과 연계되어있는 다신트레이너와 다신 도전에서 5가지정도를 꾸준히 했어요.전 상체.하체 나눠서 안하고 전신으로 매일 했어요. 상체.하체 나눠서하면 뭔가 운동은했지만 부분만해서 그런지 근육통이 한부분만 집중되서 느낌상 한것같지않아서 전신또는 상체하체 섞어서 했어요. 첨엔 근육통이 힘들지만 다음날 새벽 스트레칭으로 아침에 뇌를 깨우고 애들보내고 본격적으로 운동을 하면 너무상쾌하답니다^^

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  • 다신D
    3콩맘 2019.06.20 10:11

    날씬줌마를꿈꾸다 할수있습니다!! 맘먹고 하나씩 바꿔보세요 너무 시작이 힘들면 지치고 한번지쳐 예전으로 돌아가면 다시 재 시작이 더 어렵더라구요. 쉽게. 자신감 팍팍 느낄수있게 시작은 간소하나 점점깊이있게 출발해보세오ㅡ^^

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  • 다신D
    3콩맘 2019.06.20 10:09

    고옴2귀욤뿜뿜나!돌아갈래! 감사합니다~^^

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  • 다신D
    alics 2019.06.20 10:03

    와 하루 500칼로리 내에서 드셨군요. 저랑 처음 시작 몸무게가 비슷한데 저는 4키로밖에 안 빠져서 고민이었는데 이유가 있었네요! 저도 오늘부터 500 칼로리 내에서 먹어봐야겠어요 ㅠㅠ

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  • 다신D
    쿨쩡 2019.06.20 09:06

    근력운동을 어떤걸로 하셨는지 궁금합니다 ~멋지십니다
    허리라인 이쁘게 빼셨네요
    부럽부럽^^

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  • 다신D
    바드띠 2019.06.19 23:28

    혹시 보고하신 영상이 있을까요????? ㅇㅁㅇ???

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  • 다신D
    3콩맘 2019.06.19 18:14

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    날씬줌마를꿈꾸다 2019.06.19 17:18

    우와 대단하셔요~ 출발점이 저랑 같으시네요.. 저두 두달후에는 앞자리 바꿀 수 있을까요?

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  • 다신D
    나!돌아갈래! 2019.06.19 12:17

    어머 너무 부럽네요 홈트는 의지인데 진짜 대단하십니다~짝짝짝!

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