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정석다이어터

611 공체 식단 운동

다신등급

궁디실화냐

1
  • 2019.06.11 21:08
  • 70
  • 28

사진이 많아서 죄송해용. 워낙 계속 먹어대다 보니;;

611 공체 식단 운동

어제는 식이운동 네트로 2000kcal 정도 섭취하였는데요... 일단 체력고갈로 운동을 못하다 보니,
근육량 500그램이 체수분과 같이 빠지면서, 공체는 내렸어요. 근데 체지방은 되려 200그램 정도 증가했구요...
확실히 근육이 빠지니까 왼쪽 무릎이 삐그덕 거리네요. 휴...

611 공체 식단 운동

611 공체 식단 운동

여기까지 아침

611 공체 식단 운동

점심

611 공체 식단 운동

오후 간식

611 공체 식단 운동

또 간식. 팥빵은 이미 다 먹고 잔해만 남았습니다.

611 공체 식단 운동

퇴근 전 또 배고파서 또 실성하기 직전이라
저녁이라고 삼각김밥 먹었는데요.

611 공체 식단 운동

퇴근하고 나서도 배고파서 왕돈까스 먹었습니다.
(나름 군만두랑 고민했다...)

611 공체 식단 운동

알고는 있었지만 돈까스가 칼로리 테러수준이군요...
사실 그냥 돈까스 아니고 왕돈까스라 이것보다 더 먹었는 지도 모르겠지만... 피곤해서 따지기 귀찮네요...
야채 볶아 먹으면 궁디에 저장된다고 그 난리 치다가,
기름에 튀겨 양념 범벅한 돈까스 냠냠.. 내가 생각해도 어이가 없네요ㅋ

이때까지 계속 댓글 달았는데 오늘은 힘들 것 같습니다.
모두들 화이팅 하십숑.

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  • 다신
    궁디실화냐 2019.06.12 16:00

    ssoma 아... 비타민 미네랄? 단백질? 음... 너무 고탄고지죠?

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  • 다신
    궁디실화냐 2019.06.12 16:00

    슈가^^ 아휴 슈가님처럼 군살 하나도 없는 분이... 전 안 날씬해요 그냥 딱 보통이에요

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  • 다신
    콩이잉 2019.06.12 09:04

    와 돈ㄲ ㅏ스 군침돋네용❣❣안먹은지 오래되서ㅋㅋㅋ키키

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  • 다신
    ssoma 2019.06.12 08:55

    수고하셨어요^^..... 열량섭취는 굿~~~!! 영양구성에만 좀 신경쓰시면 좀더 좋겠다라는 생각이.... ^^

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  • 정석
    슈가^^ 2019.06.12 01:38

    실화님처럼 맛난거 다 드셔도 날씬할수 있음 저도 다 먹고파요~~ 부러운 체질의 소유자이세용^^

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  • 다신
    탄탄원츄 2019.06.12 01:05

    돈까슨 소스&튀간 거라 고고고칼인 것 같애요! 그래도 맛나면 오케죠 ㅎㅎ오늘도 수고하셨습니다

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  • 정석
    올해도또 2019.06.11 23:08

    아무리 생각해도 식단에 사진올리는거 문제가 많아요.... 볼때마다 다먹고 싶네용ㅎㅎ
    하루이틀안에 돈까스님 영접하러ㅠ다녀올듯하네요 ㅎ

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  • 다신
    이쁘게반짝반짝 2019.06.11 23:08

    아침을 좀 되는든든히 드시려면... 많이 바쁠까요?

    답글
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  • 다신
    *린주* 2019.06.11 22:17

    냉동돈까스 주문해야겠군요.
    보니까 먹고싶어졌어요.
    드시긴 많이 드셨군요. ㅋㅋㅋ
    푹쉬시고 잘자요.

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  • 다신
    궁디실화냐 2019.06.11 22:16

    줌바둘리짱 어익후... 🥰 하악 갑자기 마음이 편안☺️고마워용
    보라솔빛 손꾸락이라도 운동하려구

    답글
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