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5개월간(154일간 변화)

다신등급

잔트가르97

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  • 2019.06.16 21:06
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5개월간(154일간 변화)

5개월간(154일간 변화)

5개월간(154일간 변화)

5개월간(154일간 변화)

체중 -12.1kg
근육 +1.6kg
지방 -14.9kg

무술경력 22년차 트레이너 도전기 5개월간 변화

오랜기간 무술수련을하면서 나름 웨이트 트레이닝에 대해 안다고 생각했다
하지만 트레이너를 시작하면서 내몸의 변화를 보면서 그동안 운동을 잘못했구나 하고 느꼈고 PT의 필요성을 실감했다

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  • 다신
    잔트가르97 2019.06.30 19:21

    비장한 ^^

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  • 초보
    비장한 2019.06.23 14:28

    와..

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  • 다신
    잔트가르97 2019.06.22 15:27

    빼빼예감 ^^
    사람에 따라 양차이는 나지만
    고구마양은 별로 상관 없는것 같더라구요 40 먹나 300 먹나

    닭은 150 정도 둘이 같이해서 5 끼면 될듯요

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  • 지존
    빼빼예감 2019.06.21 10:50

    잔트가르97 그렇군요 감사합니다!!

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  • 다신
    잔트가르97 2019.06.20 22:58

    Mer321 감사합니다
    쿨쩡 주로 근력운동 위주로 과하게 했습니다 ^^
    배고팡7 감사합니다 ^^
    보름이8 저도 놀랬습니다 ^^
    빼빼예감 대회용 식단으로 갔어요 고구마 닭 ^^

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  • 초보
    Mer321 2019.06.19 23:58

    와 골격근은 더 늘어났네요.. 대단..

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  • 지존
    쿨쩡 2019.06.19 23:49

    우와 어케 체지방만 저리빼셨는지 대단타

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  • 초보
    배고팡7 2019.06.19 18:37

    우리랑 급이 다르네유 ㅠ ㅠ

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  • 초보
    보름이8 2019.06.19 00:24

    와... 사진도 사진이지만 인바디보고 깜짝 놀랐어요. 근육은 늘고 체지방만 확 빠졌네요 ~ 진짜 대단하세요

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  • 지존
    빼빼예감 2019.06.18 21:45

    어떻게 하면 체지방을 잘 뺄 수 있는지 궁금합니다

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