헐 님아 하루에 그럼 500칼로리도 못드시는것 같은데 ..저도 진짜빨리빼고싶어도 그정도로 적게먹진 않아요 .얼마못버티고 꾹참고 원하는 체중 됏다해도 그 정도양을 유지하셔야 되는데 그렇게 평생 못먹죠 .

쭈니뿌니@ 6시 이후 안먹는단 그런것들도 크게 신경쓰지 마세요..
저녁식사 끝나는 시간과 담날 아침식사 사이에 12~13시간의 적당한 공복정도만 있음 된다고 생각해요 ^^

저는 그래서 조금 마니먹어요 ㅜㅜ 너무 갑자기 줄이려니 더 식욕이 솟구쳐서.. 7-8시쯤 늦은 저녁 먹어요... 배부르게
남들은 6시 이후 안 먹는다는데...

쭈니뿌니@ 그게 어렵네여 ㅠㅠㅠㅠ .

저녁은 배가 안 고파도 먹고 야식을 끊는건 어때요??
저도 2일차입니다

감사합니다~ ㅠㅠ

송날씬이곤듀 단백질은 모든 고기류, 우유, 계란, 해산물(생선 새우 조개류 오징어 등)에 들었지요~
콩에도 단백질이 들었지만 식물성이라 근육유지나 생성엔 도움안되요. 밥 반공기에서 3분의 2공기는 드셔도 되고 고기류와 야채 나물류 반찬을 곁들여 드세요

아 그래요??.. 그럼 저기서 탄수화물을 최소량만 섭취하고 (점심에 밥 5숟갈정도) 이외에는 단백질 섭취량을 늘리면 괜찮은지.. 단백질 음식에는 닭가슴살 외에 무엇이 있을까요??

섭취량이너무적습니다.
너무적게드시면 근손실도커서 나중에 체지방도잘쌓이고 요요도 잘오게되요ㅡ
굶을수가 없는게 제일큰 문제라면 적어도 아침점심이라도 일반식을 적당량드셔서 큰공복감을 없애는게 더 좋으실것같아요ㅡ
그리구저녁은 주무시기 4시간전에 끝내주시는게 좋다고 생각됩니다ㅡ자기전에먹으면 살도살이지만 소화불량이나 식도염같이 잔병이 생기기 쉬워요ㅠ

탄수화물은 필수 영양소에요. 가장 많이 쓰는 에너지이고요.. 정제 탄수화물을 자제해야 하는것이지 탄수를 안먹어야 하는게 아니에요.
그리고 넘 적게 드심 살 더 안빠집니다. 근육이 빠지고 대사가 줄어서 요요와 단짝되는 거고요.