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다이어트 일기

7/1 운동일기

다신등급

마시애린

84 1
  • 2019.07.01 14:13
  • 93
  • 13

7/1 운동일기

손목스트레칭을 무리해서 했는지, 벤치 워밍업이랑 7키로 들때 손목이 눌리는 느낌?과 통증이 있어서 중단했습니다. 6키로 덤벨 아직 없어서....ㅜㅜ

이후 운동할때는 다행히 아픈곳 없었고, 오히려 가슴근육 자극이 굉장히 잘 되었습니다~!

전체적으로 횟수가 지난번보다 줄었지만 집중력과 자극이 좋았습니다. 인클라인 할 때 윗가슴이 타는 느낌도 있었고요. 삼두도 불이 활활 붙었어요.

6키로 덤벨만 생기면 완벽할 듯 합니다. 요청 해놓았으니 기다려보는 수 밖에요.😉

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  • 다신
    마시애린 2019.07.02 16:46

    -자연인 운동일지 올렸습니다!
    인터벌 타이머 괜찮더라구요^^

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  • 다신
    마시애린 2019.07.01 23:26

    -자연인 네! 써보면서 맞춰야죠 ㅎㅎ 운동시간이 매 세트마다 다를것같긴 하지만 ㅜㅜ

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  • 입문
    -자연인 2019.07.01 23:16

    세트중에도 진행되는 상태에서, 다음시간 재설정 가능하니
    본운동시 시간이 남으면, 휴식시간을 줄이던가, 휴식시간을 덜시고, 다음세트 운동시간을 줄여가며 맞추어 가세요.

    대략적으로 본운동기준 근비대 대근육은 50초, 어깨.팔,복부는 30~45초 가량소요
    근지구력은 50~60초 가량 소요 됩니다.

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  • 입문
    -자연인 2019.07.01 23:11

    마시애린 처음엔 시간기입 맞추기 힘들거에요^^
    운동처럼 하다보면 다 세팅 됩니다.
    우등생이니 잘 하리라 예상합니다.
    써보고 궁금한건 언제든 물어보세요.

    답글
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  • 다신
    마시애린 2019.07.01 23:10

    -자연인 디자인과 기능이 심플해서 좋네요! 감사합니다

    답글
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  • 입문
    -자연인 2019.07.01 23:03

    플래이 스토어엔 이런 모양이네요

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  • 입문
    -자연인 2019.07.01 23:02

    인터벌타임 & Interval timer
    싸부껀 요리 생겼고

    답글
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  • 다신
    마시애린 2019.07.01 22:46

    -자연인 오!알려주세요!

    답글
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  • 입문
    -자연인 2019.07.01 22:35

    마시애린 네 어플입니다.
    세트수/운동시간/휴식시간 을 설정해서 쓰는건데, 몇년째 쓰고 있습니다.

    답글
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  • 다신
    마시애린 2019.07.01 22:33

    -자연인 결국은 위험하다는 거군요. 알겠습니다! 덤벨플라이도 참고하겠습니다ㅎㅎ

    그건 어플인가요?

    답글
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