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정석다이어터

7/12

다신등급

성공48kg성공

  • 2019.07.12 23:32
  • 107
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또 정신 못차리고 2개월에 5kg 빼겠다고 설정했다가
섭취량 압박에 못 이기고
다시 3개월에 5kg 빼겠다고 설정했어요~

오늘은 거의 일주일 만에 줌바댄스하러 갔더니
처음 보는 사람도 많고
힘도 들고 옆구리는 아프고 정신이 없었네요~
집에 오자마자 녹초가 되어서 점심 먹고
낮잠을 2시간이나 잔 것 같아요;;;

그러고는 헬스장에 운동하러 갔는데
상체운동이랑 다르게 하체운동은 땀이 주룩주룩;;;
스쿼트할 때는 땀샘 폭발한 줄 알았어요 ㅎㅎㅎ

레그레이즈할 때 허리 땅에 붙이고 하는데도
허리가 넘 아프네요ㅠ
플랭크할 때도 허리가 아프구요ㅠ
복부에 힘준다고 하는데도 그러네요ㅠ
복부근육이 잘 발달하지 않아서 그런 거겠죠? ㅠ

다리운동하면서 복부 체크해보면
힘이 빡빡 들어가있는 게 느껴지는데
누워서 하는 운동은 금방 힘이 풀리는 것 같아요;;;

오늘 점심은 어제 먹다 남은 떡볶이 먹었는데
렌지에 돌렸더니 딱딱해져서 맛없는 거 억지로 먹어서
기분이 별로였어요ㅠ

오늘 하루도 수고 많으셨습니다♡

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  • 지존
    뱃살쏘옥! 2019.07.13 14:52

    줌바댄스 힘들지만 신이나서 정신없이 하게되고 하고나면 뿌듯한 느낌이 들어서 좋은거 같아요^^ 응원합니다~~~!

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  • 지존
    성공48kg성공 2019.07.13 10:00

    ssoma 근력운동이 칼로리가 얼마 안될 거라고 생각했는데 운동칼로리 계산하고 깜짝 놀랐어요;;; 줌바운동하는 동안은 운동량을 좀 조절해야겠어요;;;

    쩡냥아 오! 꼭 해볼게요♡ 팁 감사드려요~^^

    슈가^^ 생각보다 운동량이 많이 나와서 당황했어요;;; 좀 줄여야겠어요~^^

    프리스탈 프리스탈님 말씀대로 복부 힘을 키워주는 운동에 좀 더 집중해야겠어요!!!

    궁디실화냐 그니까용ㅠ 그래서 더 속상했어요ㅠ

    보라솔빛 하체는 근육이 커서 그렇군요! 저는 상체할 때는 땀이 많이 안나서 제대로 안한 건가...싶었는데 근육의 크기에서 오는 차이였네용~^^

    짱구쥬아 제가 먹는 건 코스트코에서 산 건데 아무 맛이 없어요~ 콩비지 식감의 두부 먹는 맛이라서 시리얼이랑 먹으면 먹을 만 하더라구요~ 단백질 섭취량 채우려고 먹고 있어용~^^

    마시애린 네이버 지식백과도 전에 좀 봤는데 운동선수가 나와서 설명해주니 믿음이 가더라구요~ 네이버 검색도 사랑해줘야겠어요♡

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  • 다신
    ssoma 2019.07.13 09:01

    먹는양은 적당한데 운동량은 많아요^^
    운동량도.... 조절을 해 주시던지.... 운동량에 맞게 먹는양도 조절해 주시던지 ^^

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  • 다신
    다시해봐 2019.07.13 08:23

    레그레이즈 넘 힘드시면 무릎 살짝굽혀서 해보세요~~

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  • 정석
    슈가^^ 2019.07.13 08:01

    와아 운동량 엄청나세용!!

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  • 다신
    프리스탈 2019.07.13 07:13

    닭백숙이 엄청 맛나보여요~.^~^*
    운동 골고루 잘하셨네요~. 내가 배에 힘을 최대한 주고 있다고 생각해도 아닌경우가 있더라구요~.ㅋ 복부힘을 길러주는 복근운동 먼저 해주고 나서 플랭크나 레그레이즈 해주시는 것도 좋을것 같아요~.^^*

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  • 다신
    궁디실화냐 2019.07.13 01:10

    아흉 맛없는 거 먹어서 어떡해욤? 맛있는 거 먹기도 짧은 인생인디

    답글
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  • 다신
    보라솔빛 2019.07.13 00:38

    확실히 하체는 허벅지랑 엉덩이 대근육 때문에 땀이 폭발하는 거 같아요. 저도 레그레이즈는 한 개도 못해요ㅠㅠ 뱃심이 넘 부족해서.. ㅜㅜ

    답글
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  • 지존
    짱구쥬아 2019.07.13 00:03

    니코타치즈?그거 맛있어요?

    답글
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  • 다신
    마시애린 2019.07.12 23:48

    인생샷찍자 블로그에는 영상 글 사진 다 나오니 전 더 좋더라구요. 유튜버는 조회수 올리려고 오히려 쓰잘데기없는 영상이 많다고 생각하는 구시대적인 사람이라ㅜㅜ
    앗 근데 앵간한 운동동작들 네이버 지식백과 설명이 아주 좋아요!

    답글
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