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비포&애프터

30일간의 변화

다신등급

자존감꼭지키자

1 1 1 1 1 1 1 1
  • 2019.07.16 04:56
  • 3,432
  • 71

💕30일 도전
-만보걷기
-물2000ml마시기
-1000kal 미만 섭취
-당줄이기
-밀가루끊기
-야식끊기
-점핑잭(매일 500개이상도전)

*다신 14기도전 시작무렵 요요를 이겨내기 위해 시작한 다신도전들~~
첫 시작하면서 이거 해봤자 당장 빠지는것도
아닌데 하는 의구심에 마음에 열정이 부족한 채로
도전 목록들을 하나하나 추가했어요
그러다 14기도전이 시작되면서
본격적으로 도전의 강도를 높이기 시작했어요
미션운동 플러스 다신도전~~
저는 경험이 있었던터라 식단조절없이는
감량이 어렵다는걸 알고 칼로리 조절을 시작했습니다
미션운동은 힘들긴 했지만 그래도 나름
깡^^이 있어서 운동은 잘 이겨냈 습니다
반면 식욕은...
그래도 득단의 조치로
냉장고에 주의사항을 적어 놓았습니다
"8시이후 금식"
-8시이후 엄마에게 음식을 권하지마시오
♡협조 부탁드립니다♡
30일 도전은 모든 도전을 최대한 지켜나가려고 노력했습니다
식단에서 아침은 공복을 유지했고
점심은 무조건 일반식(국은 건더기만,밀가루 안먹음)
저녁은 무조건 8시 이전에는 마치려고 했어요
💕30일간의 변화
*시작할때 58kg~
*30일 도전후 52,3kg~
5.7kg감량

30일간의 변화

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    EBS허스키 2020.09.05 05:09

    우와! 정말 대단해요!

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  • 초보
    보헤미안88 2019.07.25 09:00

    우와

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  • 다신
    자존감꼭지키자 2019.07.25 08:31

    수달9 ㅎㅎ저는 중반이여요ㅎㅎ
    맞아요ㅜ 전 같으면 걷기만해도 살이 쏙쏙 빠지고 먹는거 조금만 조절해도 빠지던살이
    왠만치 운동해서는 현상유지정도 ㅜ
    내생애 마지막 다욧이다 라는 맘으로
    좀 독해져야 할 필요가 있더라구요^^

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  • 초보
    수달9 2019.07.25 07:37

    대단하시네요!
    나이가 어떻게되세요? 나이 드니까 다이어트가 전같지 않고 넘 힘드네요;;
    전 40초입니다ㅠ

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  • 다신
    자존감꼭지키자 2019.07.20 20:42

    쿨쩡 무게보다는 확실히 눈바디가 중요하다는 생각을 하게되네요^

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  • 지존
    쿨쩡 2019.07.20 19:02

    5.7kg의 변화가 무지크시네요
    축하드려요 ~^^

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  • 다신
    자존감꼭지키자 2019.07.20 08:44

    khjoom**** 감사합니다~^^
    khjoom님도 화이팅하세요!!!!!!

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  • 다신
    자존감꼭지키자 2019.07.20 08:43

    운동하는yj 화이팅~!!!!!!!응원할께요~^^

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  • 입문
    khjoom**** 2019.07.20 08:17

    멋지세요

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  • 다신
    자존감꼭지키자 2019.07.19 17:01

    가자사십육 닉네임이 목표이신가요?^^
    와우~저는 꿈도 못꾸는 수치라ㅎㅎㅎ
    가자사십육님 목표 이루시길 홧팅 홧팅!!!!!!

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