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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하체 빡시네요ㅜㅜ 근육통 장난아니에요

다신등급

YEORM

3
  • 2019.07.16 05:37
  • 61
  • 4


케틀벨들고 스윙, 스쿼트. 트위스트런지 했는데
스윙이 가장 힘들었어요
스윙은 허벅지가 안따라줘서 박자도 못맞출 지경이더군요ㅎㅎ
일어나지를 못하겠어요ㅜㅠ
집가는데 다리힘풀려서 걷지도 못할만큼 후덜덜덜

지금 일어났는데 앞허벅지에 근육통 장난아니네요
파스붙였어요ㅠㅠ
오늘은 맨몸운동이라는데.. 얘도 근력이겠죠?

허벅지 앞쪽 근육통이 심한데 효과적으로 풀수있는 방법있나요?ㅠㅠ 알려주세용

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  • 다신D
    마시애린 2019.07.16 09:21

    근육통 있을땐 쉬는게 최고입니다. 피티 받으시는건가요? 박자라고 하시는거 보니 GX인가?
    오늘은 하체운동은 아예 하지마세요. 스트레칭과 폼롤러 같은거로 마사지 잘 해주시고 상체근력만 하셔요.

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  • 다신D
    YEORM 2019.07.17 08:46

    마시애린 앗그런가용? ㅜㅜ 3키로짜리들고 3개이상 연속으로 하기힘들었어요ㅠ.ㅠ 다음에는 엄살좀 피워야겠어요

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  • 다신D
    마시애린 2019.07.17 08:43

    YEORM 아프면 하시면 절대 안돼요; 때린데 또 때리는 격 상처난데 또 상처내기만 하면 근육 다 망가져요. 글고 케틀벨 스윙 그거 진짜 위험한 운동인데 ㅠㅠ

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  • 다신D
    YEORM 2019.07.17 08:39

    마시애린 케틀벨스윙이요ㅠ.ㅠ 그게 케틀벨을 반동으로 쓰더라구요 근데 허벅지가 안따라주니 부들부들해서 앉을수가없어요ㅎㅎ 어제 운동다녀왔는데 운동할때는 풀리더니 다녀와서가 지옥였어요 ㅜㅜ 오늘은 로프해요ㅇ.ㅇ 앞벅지에 파스 도배했는데 안하던운동하니까 허벅지 살이 빠지는게 눈에 보여요!!! 아프긴한데 안갈수가없네용ㅠ.ㅠ 스트레칭하고 손으로 좀 만졌어요 폼롤러 장만할까봐요ㅜ

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