다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동하고 보조제 먹고 밥 적게 먹고하는데 오히려 쪘어요ㅜ
행복꿈
- 2019.07.17 22:26
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어떻게 해야할까요ㅜ?
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근육량이 많이 적으시네요.. 일단 체중을 줄이는것 자체도 중요하지만, 근육은 늘이거나 최소한 유지하고 체지방만 빼셔야 하는 상황이세요. 그러려면 넘 적게먹고 운동한다고 되는게 아닙니다. 우리몸은 생존과 항상성 유지를 위해 움직이기 때문에 기초대사량 이하로 먹으면 대사활동을 줄이고 근육을 줄여서 체지방 감량은 오히려 더 안돼요. 기초대사량보다 좀 더 드시고 운동은 강도있게 제대로 하시면 비로소 체지방이 잘 빠집니다.