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정석다이어터

7.19일 식단및운동

다신등급

짱구쥬아

  • 2019.07.19 22:43
  • 46
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7.19일 식단및운동

7.19일 식단및운동

7.19일 식단및운동

7.19일 식단및운동

7.19일 식단및운동

7.19일 식단및운동

오늘너무너무덥고 습하네요
만보채우다가 온몸이땀범벅 옷이다젖어버렸어요
비라도 쏵 뿌려줬음좋겠는데 불쾌지수장난아니네요..
오늘도 일찍일어나기는 실패
하지만 그렇다고소식하면 혼날테니까
역시오늘도 1400칼로리 클리어했습니다 ㅋㅋㅋ
왜다이어트인데 ...더먹어야해 가된걸까요?🤣🤣
아프고나서 오늘까지3일동안 체중이좀 늘었어요
한 0.7키로 정도..
뭐 괜찮아요 또 이러다가 빠지겠죠~~
꾸준히그냥 제 페이스대로 먹겠습니당ㅎㅎ
운동은 전보다 덜한다는 점때문에 반성을하는시간이 필요!
걷기를 위주로하고있는데 며칠지켜보다
영 빠질기미가안보이면 줄넘기 조금씩 시작하려구요~
줄넘기만한 좋은유산소운동은없죠ㅎㅎ
내일은 비가막쏟아지길바라면서.. 티비바야겠네요 👍
저녁을 늦게먹어서 한참있다자야겠어요~~
다들 오늘부터 즐거운 불금! 주말! 보내세용~❤



(인라인스케이트 운동되나요? 즐겁게 운동하고싶은데..ㅎ)



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  • 다신D
    궁디실화냐 2019.07.20 10:48

    어제 진짜 더웠죠. 많이 아프셨나 봐용. 뭘 하든 다 운동 됨. 기왕이면 전신운동으로. 잘하고 계시네욤

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  • 다신D
    프리스탈 2019.07.20 07:43

    인라인스케이트도 운동되지요~.^^* 지금처럼 1400이상 드셔주시면서 자기페이스 지켜주시면 건강하게 체중다운될꺼예요~. 운동두 잘하시구~ 수고하셨어요~.^^*

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  • 다신D
    보라솔빛 2019.07.20 05:41

    짱구쥬아 이럴 때 탄수화물이랑 단백질 섭취량을 조금씩 늘리기만 해도 칼로리는 금방 올라간당. ㅎㅎ 탄수화물은 고구마보다 잡곡밥 같은 거, 단백질도 닭가슴살 말고 돼지고기나 소고기 같은 거 먹으면. ㅋㅋㅋ 물론 삼겹살 같이 지방 많은 것들은 주의해야하지만..

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  • 다신D
    슈가^^ 2019.07.20 03:10

    단호박치즈 완전 취향저격이네용~♡

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  • 다신D
    탄력원츄 2019.07.20 01:28

    오!케익 맛날 것 같애요! 작년에 호박 백설기를 만든적이 있는데...것도 넘 맛났어요 ㅎㅎㅎ

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  • 다신D
    *린주* 2019.07.20 01:13

    유산소만 하면 몸의 변화에 실망할수도 있으니 참고해요. 예쁘니~★
    낼 또 보자

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  • 다신D
    짱구쥬아 2019.07.20 00:13

    보라솔빛 ㅋㅋㅋㅋ뭔가 건강하게챙겨먹으려다보니 다 은근히칼로리가낮아서 1400채우기힘든거같아
    막먹었으면 치킨하나로 굿바이지만
    그럴수없으니 ..이게더힘든것같네ㅋㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    짱구쥬아 2019.07.20 00:12

    크레바스 넵넵!감사함니다^-^

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  • 다신D
    짱구쥬아 2019.07.20 00:12

    난라브 건강하게먹고 건강하게빼야죠!
    제일힘드네요ㅎㅎㅎ

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  • 다신D
    짱구쥬아 2019.07.20 00:11

    마시애린 줄넘기 많이는안하려구 체중이나가니까 무릎에 무리가좀가지않을까싶어서ㅎㅎ
    발목이랑 무릎안좋아서어떡해 요즘ㅜㅜ
    빨리회복되씀조케따..

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