-자연인 오늘일지 올렸습니다~!

-자연인 감사합니다!^^ 왁 다음주는 엄청나겠네요. 기대하고 있겠습니다. ㅎㅎㅎ 나날이 칭찬을 많이 해주셔서 기분이 좋아요~~

주말 방콕 했습니다^^
날로 발전하는군요. 6키로 덤벨만 있으면 딱 좋겠는데, 없으면 없는데로 맞추어 나아가면 됩니다.
모든 종목별로 적응완료와 함께, 근지구력 운동법으로도 중량이 늘어나고 있습니다. 나무랄데가 없는 중량설정과 횟수와 내용입니다.
다음주차 세트간휴식은 대근육45초/소근육 20초 입니다.
불타는듯한 펌핑감과 심장이 터질듯한 고통을 잘 즐기기 바랍니다. 이러한 운동의 효과는 운동이 끝이나고도 몇시간동안 지속해서 체지방이 타는 효과가 있습니다.
작아진 세트간 휴식시간 만큼이나 다음세트 중량및 횟수가 많이 떨어지니, 오늘횟수와 중량보다 힘이 덜실리는건 당연한 결과이니 참고하세요.
운동이 끝나면 유산소 처다보기 싫을정도로 자극감과 빠른 심박수를 느끼고 입맛도 조금 잃을것 입니다.
계단오르기 조심하고 무리하지 말고 하세요.
수고했어요~~