7.22일식단및운동
오늘하루도 무진장 더운날씨였네요ㅜㅜ
다들 고생하셨을듯..중복인데 ..그냥넘길순없으니 닭을또
먹었네요 그래도 오늘은 저녁으로몰아서안먹구 배분잘해서먹은듯싶어요ㅎㅎ 지방을쫌많이섭취했네용..😭
샐러드로 배채우는방법으로 닭 조금먹기!!
어제보다 무릎은많이좋아져서 만보달성하고
실내싸이클탔습니다~~
쏘마님이알려주신 홈트는 제가 할수있는걸로해서
저만의홈트루트를 만들예정입니다~
친절히 알려주셨는데..제맘대로바꾸어서..죄송합니당ㅜㅜ
1시간40분은 아직저에겐조금 길고무리인듯해서..
신경써주신거 정말감사드리구요!
전쳇글로 너무 대놓고 남겼나요 하하😀
다들 굳밤되세요~👍
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정말 잘하고 계시네요. 부상 안 당하게 무리 않는 범위에서 꾸준히 열심히 하는 게 좋져. 화이팅
파프리카 저거 합쳐서 한 100g? 될 거 같은데. 양상추는 절대 100g 아닐거고...🤔 뭐, 그치만 채소는 양에 따라 칼로리 차이가 엄청 크진 않으니까 별 상관없지만. ㅋㅋ
지방 별로 많이 섭취하지 않았는데? 이상적인 비율 5:3:2 완전 딱 맞췄넹!ㅎㅎ
잘하고 있네. 화이팅!!
ㅎㅎㅎ좋은 결과 보기를 응원합니다♡
트랜스지방만 아님 괜츄네ㅋㅋㅋ고기지방은 몸에 다 흡수안된대
흥미를 가질 수 있는 선에서 점차 늘려가면 되지용~~
탄력원츄 네넵!그럴려구용ㅎㅎ 포기하지않고하는게가장중요한듯
포기만 안하고 자기한테 맞는 걸 하심 되요! 팟팅!
프리스탈 핫윙은칼로리는착한데 나트륨과..지방이높은것같아요~ㅜㅜ😭😭
팽이버섯이 왤케 맛나보이죠~.^^*
핫윙5조각 착한칼로리 같으니라구~.ㅋ
오늘도 수고하셨어요~*