-자연인 싸부님 오늘일지 올렸습니다!

-자연인 그렇군여. 네네 통증은 아니고 뻐근하네용. 내일이면. 시간 지날수록 심해지는거보니ㅎㅎ
댓글보고 스트레칭하고 왔습니다! 허리랑 하체 풀었더니 너무 시원하네요.

자제는 스승을 닮는거죠 암암!! 늘 조심하도록 하겠습니다~~

등운동은 데드가 주고 나머진 추가운동 입니다.
데드만 잘해도 광배근 나오고, 햄스트링 강력해지고, 힙하부 탄력적으로 됩니다.
데드중량 오르고 시티드 떨어졌다는건, 데드를 잘 했다는 증거이구요.
데드 이후에는 그러한 통증이 옵니다. 디스크가 아픈게 아니라면 정상이고, 다음날 기립근이 아파도 정상, 디스크가 아프거나 칼날에 베인듯한 통증이라면, 오버중량과 횟수 즉! 오버트레이닝 입니다. 데드운동전 많은 스트레칭과 운동이후, 저녁, 취침전에 허리,골반관련 스트레칭 많이 해주세요.

싸부가 운동변태에 근육통 즐기는 변태니, 제자들도 그러한 변태가 되어가는것은 아주 좋은 현상입니다^^
운동변태들의 단점은 과한열정으로 부상을 잘 당합니다.
부상 조심하세요~