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정석 다이어트

8.15식단운동

다신등급

짱구쥬아

  • 2019.08.15 23:47
  • 111
  • 20

8.15식단운동

8.15식단운동

8.15식단운동

8.15식단운동

8.15식단운동

아 무릎땜 운동을재대로못하네요
ㅠㅠㅠ어떡하면좋을까요ㅠㅠ😭😭

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  • 다신
    마시애린 2019.08.16 16:07

    마지막어트 오 전문가의 포스가 느껴지세요~~

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  • 다신
    ssoma 2019.08.16 13:51

    무릎 치료가 먼저에요^^

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  • 지존
    짱구쥬아 2019.08.16 12:20

    마지막어트 넵!자세하고좋은정보알려주셔서
    감사합니다~ 당분간은부담안가는 운동쪽으로해야겠어요~ㅎㅎ

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  • 지존
    마지막어트 2019.08.16 12:06

    무릎이 아프신 이유가 중요할 거 같아요. 무릎의 통증의 이유는 근육, 인대, 관절, 신경 등등으로 나눌 수 있습니다. 운동을 하다가 다친 경우 대부분 움직일 때 통증이 발생하며 계단을 오르고 뛸 때 무릎 주변이 뻐근하고 당기는 통증이 있으실 수 있습니다. 인대가 늘어나거나 관절에 문제가 있는 경우는 인대가 늘어나는 방향과 관절을 갑자기 움직일 때 시큰한 느낌이 있으신데요. 자세한 건 의사가 직접 무릎 가동범위를 테스트하고 상담을 해봐야 하지만 무릎은 마모가 잘 되고 소모품이기 때문에 무릎에 부담이 가지 않도록 당분간은 무릎 보호대를 해주시고 하체 운동은 피해주세요^^

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  • 다신
    보라솔빛 2019.08.16 11:28

    짱구쥬아 아고 왜 그러지... ㅜ 유투브에 스미홈트 검색해봐!!

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  • 지존
    짱구쥬아 2019.08.16 10:41

    보라솔빛 사이트눌렀는데 안들어가지네..
    아에클릭안대..ㅠㅠㅠ

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  • 지존
    짱구쥬아 2019.08.16 10:40

    마시애린 난 무릎자체도않좋은것도있고
    몸무게가 많이나가면서 점점 무릎이아픈거였거든
    그래서ㅠㅠ다이어트결심한것도있징..😭

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  • 지존
    짱구쥬아 2019.08.16 10:38

    보라솔빛 와우 정성스러운글에 한번감동먹는당
    나 운동양이 많은편은아닌데
    언니말처럼 내가어느정도의 어느만큼 운동을하는지 올려서 현재어떤걸 늘리고 바로잡아야할지 이야기좀들어봐야겠다
    확실한건 언니말처럼 유산소를 비중에 반이상넣어서 체지방감소부터 하는게
    가장우선이라고생각행ㅎㅎ

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  • 다신
    마시애린 2019.08.16 08:58

    무릎통증은 관절 자체가 안좋은 경우도 있고 주변부 근육이 약해서 그런경우도 있고..또 하나는 골반 틀어짐때문에도 무릎동증이 오거든. 계속해서 통증이 있다면 셋중에 원인이 뭔지 아는게 좋지않을까?ㅜㅜ

    답글
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  • 다신
    보라솔빛 2019.08.16 07:36

    https://youtu.be/dWsWZZQ-dWM
    https://youtu.be/f5f9Vn2ICso
    나 어제 너무 많이 먹어서 지금도 배가 꽉찬 상태라 가벼운 공복유산소운동 찾는 와중에 본 영상인데 너한테 좋을 거 같아서 댓글 달다 보니 운동 시작하려고 계획했던 시간보다 20분이 넘어버렸넼ㅋㅋㅋㅋ
    댓글에 무릎 안 좋은 사람들이 자기한테 좋다는 글이 많길래 네 생각이 났어!!ㅎㅎ

    답글
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