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정석 다이어트

아우~~~ 통쾌함^^

다신등급

ssoma

125 2 2
  • 2019.08.16 17:06
  • 81
  • 12

https://youtu.be/ijRZ4Pmo6oE

우리 그룹방 그룹원들은 이러지 마시게요^^

항시 누차 재차 말씀드리지만 특정부위 근육만 키우는 운동은 있어도 특정부위 체지방만 빼는 운동은 없습니다^^

골격근량 분포 확인하시고 신체 발달의 균형을 맞추는 근력운동과 유산소 운동 꾸준히 병행해 주시면 어느 부위든 다 좋아집니다.

운동의 왕도는 없습니다. 굳이 뽑자면 꾸준함 정도??
운동은 신체를 강화 발달시키는 수단이지 살빼는 수단이 아니라는거 명심하시고^^ 힘들게 인상쓰면서 하는 운동의 효과를 제대로 보실 수 있도록 먹는거 잘 챙겨드세요. 너무 과하지만 않게^^

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  • 다신D
    보라솔빛 2019.08.16 22:36

    저도 집에 캐틀벨 8kg짜리랑 덤벨 같은 것들 좀 마련해둘까봐요... 오늘 헬스장 못 가서 집에서 워킹버피만 좀 해줘야지 싶어 운동 시작했는데 하다보니 근력운동이 하고 싶어졌는데 중량 칠 게 없어서 넘 슬펐어요ㅠㅠ퓨

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  • 다신D
    요요금지살빼자 2019.08.16 21:48

    그래서 하체운동을 그리해도 하체는 근육형이 되고 상체만 빠지는거였던건가요...흑.. 아무리 특정부위운동해도 어차피 빠지는곳부터 빠지는거같아요ㅠ

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  • 다신D
    크레바스 2019.08.16 19:21

    아.. 아직도 뱃살이 남아있는데... 결국 포기해야되는거네요😂 이젠 근력운동과 전체적인 밸런스에 집중해야겠어요!

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  • 다신D
    카일루드 2019.08.16 18:04

    짱구쥬아 그렇쥬 다만 살이찌면서 하중을 더받으니 저는복부와 허리가 힘내라고 그부위 운동을 매일 무리안가게 해주구있어유

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  • 다신D
    짱구쥬아 2019.08.16 17:26

    마시애린 아하 그렇군 오키오키
    고마웡ㅎㅎ👍

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  • 다신D
    마시애린 2019.08.16 17:25

    짱구쥬아 솔직히 말해서 근력운동을 유튜브 보면서 하는것보다는..기본적인 근력운동의 종류를 먼저 검색해서 알아보고 각각의 동작을 찾아도고 직접 몸으로 해보면서 내것으로 만드는게 더 좋다고 생각해. 영상은 상술성이 대부분인데다 보면서 하면 집중력이 떨어진달까..

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  • 다신D
    짱구쥬아 2019.08.16 17:24

    마시애린 초보자가할수있는 근력운동 이라고유튭에치면 나오나?

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  • 다신D
    ssoma 2019.08.16 17:23

    짱구쥬아 그런 운동들의 실상은 해당부위의 근육을 키워 라인을 이쁘게 바꾸는 것일 뿐.... 체지방이 빠지는게 아니라는 거에요^^
    라인 만들고 그 라인이 돋보이게 체지방을 빼주어야 하는 그 당연함을 이해 하시면 다른 적용 분들들도 하나둘씩 눈에 들어 올꺼에요^^

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  • 다신D
    마시애린 2019.08.16 17:22

    짱구쥬아 그래서 내가 고민게에서 자주 하는말 뱃살빼고싶으면 복근운동보단 큰근육운동을 하라고 하지ㅎㅎ더 많은 에너지를 필요로 하니까

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  • 다신D
    ssoma 2019.08.16 17:21

    마시애린 마지막에 전지현씨 정신차려~~~~ 에서 빵터짐 ㅋㅋㅋ

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