반짝반짝멋지게 ㅇㅇ완던 이해됨. 울 친정이 지방에 사셔서 그리 하셔. 집에 냉장고만 4대 ㅋ

탄력원츄 멕시코 시티에서 한번씩 공수해서 오긴해... 그래서 한번씩 장보면.. 100만원은 들지... ㅠㅠ 냉동고는 당연 필수지.. 여기분들이 보면.. 장사하는 줄 알꺼야...

반짝반짝멋지게 아이고...근데 식재료를 구하지 못하면 집에서도 몇 개 빼곤 못하잖아. 케이팝 땜에 기본은 팔겠지?

탄력원츄 읎써~~😭😭😭 울집이 한식당이지 뭐~~

프리스탈 이번주 비비의 운동 시간이 45분으로 늘려져서 ㅎㅎ

반짝반짝멋지게 ㅇㅇ맛났어! 자기 사는 마을에 한식당 있어?

와우 건강하게 적게먹고 운동두 빡시게 잘하고 부럽부럽~.

회 진짜 맛나보인다.. 외식해도... 건강하게하네~~^^

지니하나 맞아요. 안바쁜 것 보다 낫죠 ㅎㅎ. 평생 좋은 식습관을 유지를 해야 하니까...이 핑계로 잠시 쉬는 것도 좋은 것 같애요. 무리하다 발이 악화되면 더 큰일이잖아요.
탄수화물 섭취는 아침점심 밥1/2만 먹고 저녁엔 지방먹는 고기 채소 위주로 드세요. 그리고 식후 다리에 무리가 가지 않는 운동 10분 쉬지 않고 해주면 좋을 듯. 예를 들어서 침대에 누워서(등이 바닥/침대에 닥 달라붙어있어야함)레그레이즈를 해주세요.
언니, 아래 링크 참고. 탄수화물 섭취 영상이에요.
https://youtu.be/MIB5tKaLTxo

꼬옥뺄꺼얌 감사합니다!😆