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비포&애프터

98kg에서 79kg까지

다신등급

이나솜

  • 2019.09.10 22:33
  • 685
  • 9

다이어트 기간은
약 1년 6개월 이였습니다
6개월은 거진 뭐 폭식증 수준이였구요
술을 좋아하는 편이라 포기가 안 되서 매주 3회 이상 마셔요!
안주는 물 무조건 섭취후 단백질이나 샐러드 여기치 않으면 최대한 조금 먹구요
당류를 최대한 절제합니다
음식에 어쩔수 없이 가미된 당 제외
어떤 식으로든 제가 음식 제외 피할수 있는 당류는 피했습니다
음료수 아이스크림 단빵 마카롱과
탄수화물을 최대한 줄였어요!
운동은 땅끄부부 살쭉빠 칼소폭2 중 1개 택하였고
땅끄뿌부 스쿼그30일체인지 팔뚝살운동은 주말 제외 필수로 했던거같아요
도움 받았던 약은 땅끄부부님께서 알려주신 엘카르티닌 제품 운동 40분전에 섭취하고 운동했구
운동하기 싫은 그런 날엔 그냥 공복에 한알 먹었어요

아직 너무나 진행형 중인 다이어터지만
너무 모자라 제 방법이 잘못인 점 바꾸고 건강하게
꾸준히 운동하며 지내고 싶어요!

98kg에서 79kg까지

98kg에서 79kg까지

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  • 다신D
    Dingga93 2019.09.15 16:31

    화이팅

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  • 다신D
    도그실바 2019.09.15 16:06

    화이팅!!

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  • 다신D
    얄루얄루얄얄 2019.09.13 03:44

    화이팅

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  • 다신D
    서현lol 2019.09.13 00:12

    진짜 대단하세요...!!

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  • 다신D
    조봄102 2019.09.12 14:12

    80키로대부터가 힘들다고하더라구여 힘내세용

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  • 다신D
    미니짱짱 2019.09.12 07:05

    👏👏잘하고 계시는겁니다!! 앞으로도 퐈이팅!!

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  • 다신D
    레알과거송혜교 2019.09.11 22:14

    와~ 너무 잘하고 계세요~ 박수쳐드려요~

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  • 다신D
    서엉미인 2019.09.11 10:10

    힘내세요!

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  • 다신D
    혜능 2019.09.11 03:13

    화이팅 화이팅!!! 할수있다 화이팅! 대단하셔요~ !

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