다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 조언 부탁드려요
달리기yj
- 2019.09.15 14:11
- 87
- 1
몇주전부터 출근하기전에 헬스장에서
한시간에서 한시간반 매일 운동하는데요
월수금: 피티 50분, 30분 정도 런닝머신 (빨리걷기2:뛰기1)
화목: 런닝머신 60분 (빨리걷기2:뛰기1)
토일: 집에서 홈트 1시간 정도 (유튜브로 홈트 영상, 요가 영상 보고 따라하기)
피티 받는날은 미리 런닝머신 하는게 좋은가요? 아님 피티 하고 런닝머신 하는게 좋은가요? 둘다 크게 상관없나요?
글구 화목엔 근력운동 안하구 달리기만 하는데 화목에도 혼자 근력운동 조금이라도 하는게 나을까요?
식사는 일반식을 소식하고 있고
술은 아예 끊었어요
원래 정상체중이긴한데 미용체중으로 낮추려고 하고
체지방률은 지난 주에 22.4%(여자) 더라구요
목표는 탄탄한 몸 만들기 + 11자복근 이에요
다이어트 조언좀 해주세요
감사합니다
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제가 PT받을 땐 근력운동 전에 15~30분정도 런닝머신하면서 웜업하고, 끝나고 체지방 태우려 40~50분 정도 런닝머신했었는데..사람마다 상태가 다르니까 트레이너분하고 상담해보세요