카스terra브릴리안영요닝행복한사람아워너비자리야
모두 감사드립니다.
힘 받아 2차 다욧 잘 하겠습니다~^^

꾸준함 배우고싶어요 ㅠㅠ

와 대단하세요 응원합니다!

우와.. 거의 20키로를.. 대단하세요

진짜 대단하십니다

멋져요

똑똑똑순아예 안먹진 않았어욤
처음엔 완전 초절식 수준이었는데,머리도아프고 어지럽고 해져서 안되겠더라고요..
일단 먹는건 일반식 모두 포함해서 양을 줄였어용..
라면이 진짜 먹고싶으면 ,작은 앞접시에 한그릇만 먹는다던가~~주중으로 봤을땐 한 2틀정도는 정말 먹고 싶은거 쬐금씩 먹고 나머지날엔 신경써서 먹었다고 하면 괜찮을꺼 같네요
( 과일이나 고구마 달걀 샐러드..요런걸 먹었답니다..)

아예 안드신건가요?

빼즈아!! 답변 감사합니다ㅜㅜ 칼로리 되게 낮길래 궁금했어요ㅎㅎ 저는 지금 800칼로리 맞추기 하는데 점심을 밖에서 먹어야해서 쉽지가 않더라구요ㅜㅜㅜ 차라리 1일 1식 하는것도 좋은 방법일것같네요!!!

Sakuray식단이라고 할껀없는데..
저희 기본 식단은 일단 적게 먹자이었습니다..
운동을 꾸준히 해왔은에도 건강만해지고 먹는걸 줄이지 않으니..
체중변화가 1도 없고 오히려 더 찐적도 있었으니깐요..
그래서 최대 공복시간을 16~20시간을 가졌던거 같아요..점심을 쫌 잘 먹었다며,저녁은 안먹던지 아주 가볍게 먹고요(요거트나 과일조금)이런식으로 전체적으로 먹는 양을 줄였어요.,해본결과 쫌 덜먹어야 체중이 준다는 기본중의 기분을 이제 깨달았답니다..ㅎㅎㅎ
그리고 가끔 약속이나 집안행사나 여행으로 몸무게가 늘어나면 한 2틀정도 단식으로 하는식으로 했답니다..
도움이 되실지 모르겠네요ㅠㅠ