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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

낮엔 소식, 밤엔 과식 ㅠㅠ 어떻게 해결하면 좋을까요?

다신등급

gogo0102

  • 2019.09.27 20:21
  • 125
  • 3

낮엔 별로 배가 안고파서 아침엔 요거트하나 점심엔 커피나 과일 조금 먹는데 저녁만 되면 너무 단게 먹고 싶고 배가고파서 빵, 과일, 초콜렛 등을 몰아서 먹어요. 어떡해야 밤에 먹는 습관을 줄일 수 있을까요?ㅜㅜ

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  • 다신
    마시애린 2019.09.27 22:27

    낮에 섭취가 부족해서 저녁에 부족한 에너지를 채우기위해 달달한게 때기는겁니다..
    점심을 든든하게 드시고 저녁을 비교적 가볍게 먹으며 기분좋은 공복에 잠드실수 있도록 습관을 들이세요
    특히나 아침도 가볍게먹지 말고 어느정도 든든하게 드세요

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  • 다신
    빡센다이어터 2019.09.27 22:17

    점심 저녁을 드시고 아침을 거르는
    간헐적 단식을 해보시는 것도 좋을 것 같아요!
    저는 저녁 거르는 간헐적 단식부터
    아침 거르는 간헐적 단식까지 다 가능한데
    일단 간헐적 단식을 하면 효과가 나타나니까
    아침을 적게 드시는게 습관이 되셨다면
    그냥 아침을 건너뛰고 점심 저녁을 드셔주세요!

    음 그리고 당 섭취가 과하다는 생각이 드네요ㅠㅠㅠ
    차라리 드시고 싶으시면 아침에 조금씩만 드셔주세요!
    아침에 적당한 당은 하루를 시작하는데 있어서
    도움이 된다고 해요!
    너무 참지 마시고 조금씩 나눠서 드셔주시는게
    한 번에 끊는 것보단 나을 거 같아보이네요 😢

    저도 내일 아침에 오늘 생일인 기념으로
    아침에 오랜만에 빵 종류의 당을 섭취해보려 해요
    테스트겸..?? 어차피 하루 올라가는 건
    조절해주면 금방 빠지거든요~ 😃

    제가 뭔가 더 도움이 될 수 있으면 좋겠지만..
    아는 대로 적어놓고 갑니다ㅠㅠㅠㅠ
    열혈 다이어트 화이팅하세요..!! 응원하겠습니다! 😀

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  • 다신
    비드어0 2019.09.27 21:32

    반대로 바꾸시면~ 좋은데...말이죠...ㅠㅠ

    아침과 점심에 치중하고,
    저녁에는 건너뛰고...

    아침과 저녁을 부실(전혀)하게 드시니 저녁에 허기저서 폭식하시게 되는거 같습니다.

    점심을 거나하게 드시고.
    저녁을 끊으시는 방법은 어떠하실런지~요...

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