너무 적게먹어서 몸이 대사를 제대로 안합니다.
급다이어트 욕심, 요요없는걸 원하시면서 천칼로리안쪽으로 먹는다는게 말이안되네요
님의 기초대사량+200정도 드세요.

마시애린 요령을 조금 알것같아요 너무 고맙습니다🤗

윤닌 제가 알려드린만큼 먹었을때 더 감량이 잘될뿐아니라 단순 체중계 숫자만 변하지않고 눈바디가 같이 변하는걸 느끼실수 있어요.
아점저 모두 간이 세지않은 한식위주로 단백질반찬(고기 생선)과 함께 드시면 좋아요. 다양한 나물 야채를 곁들이시구요. 밥은 흑미밥 현미밥 잡곡밥 등 100퍼 흰쌀밥만 아니면 충분합니다.
기초대사량을 정확히 모르겠지만 아마 높으실거고, 제 생각엔 하루 1800~2000칼로리는 드셔야한다고 봅니다.
한식으로 든든히 세끼먹었는데 칼로리가 부족하면 식간 견과류로 채워주세요.
단순히 적게먹는게 다이어트가 아니라, 건강하게 내 몸에 맞는 충분한 양을 먹으면서 꾸준히 운동하는게 다이어트이며 평생 할수있어야 합니다.
다르게 말하면 습관성형이라고 하지요
물론 가끔 치킨 피자나 분식 양식 먹을수도 있죠. 다만 매일 먹으면 당연히 안되고 먹고싶을때만 먹고, 양조절을 잘 해야합니다.
양조절을 잘 하려면 평상시 배고프게 하면 폭식을 불러일으키기 때문에 적당히 먹는겅 정말 중요합니다.

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