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다이어트 일기

04월 18일 (음식 1456kcal, 운동 150kcal)

다신등급

러브영

  • 2016.04.18 08:17
  • 49
  • 0
아침식사 : 392kcal (26.92%)

두부 (1회분, 140g) 110kcal
양상추 (1소접시, 110g) 12kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal
바나나 (1개, 70g) 65kcal
키위 (1개, 70g) 30kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
발사믹식초 (1회분, 90g) 20kcal
코코넛오일 (1티스푼, 5g) 41kcal
볶은 브라질너트 (1인분) 27kcal
점심식사 : 386kcal (26.51%)

닭가슴살 (1인분, 80g) 87kcal
두부 (1회분, 140g) 110kcal
쇠고기미역국 (1인분, 300g) 119kcal
우엉조림 (1소접시, 30g) 70kcal
저녁식사 : 356kcal (24.45%)

삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
김 (1회분, 100g) 19kcal
케일 (1회분, 100g) 29kcal
애호박 (1소접시, 50g) 19kcal
양상추 (1소접시, 40g) 4kcal
연근조림 (1소접시, 170g) 60kcal
양파 (1개, 100g) 35kcal
홀그레인 머스타드 (1큰술, 10g) 15kcal
간식 : 322kcal (22.12%)
팥가루 (1소접시, 20g) 82kcal
딸기 (4개, 80g) 20kcal
무첨가플레인요구르트 (1개, 60ml) 63kcal
야콘 (1회, 100g) 57kcal
[코오롱제약] 하이프로틴바 (1개, 30g) 100kcal
운동 : 150kcal
요가 (60분) 150kcal
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