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여전히 -15감량 후기

다신등급

한새인

  • 2018.09.13 02:36
  • 12,208
  • 65

차례대로 전후 핏 - 66~70때 - 55~57때 차이입니다
마지막 사진은 방금 찍은 사진이에요!
일부러 차이 잘 보려고 의상 다 다르게 입은걸로 편집해봤습니다
긴바지는 허벅지 안쪽이 드러나서 별로 안빠진거 같이 보여요ㅠㅠ
안쪽살은 아직 갈길이 멀거든요 하

다이어트는 분명 2월에 시작해서 4개월만에 14-15키로 정도 감량을 했는데 2-3개월을 약속폭탄 휴가폭탄 주말마다 이제 맘놓고 먹다보니 의도치않게 유지단계가 된거같네요 ㅠ0ㅠ
제 목표는 아직 5키로가 남았는데 말이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래도 이젠 막 먹어도 찌지않고 체지방은 여전히 조금씩 줄지만 웬만한건 다 유지되고있어요!
저의 감량방법은 헬스80% 식단20%입니다
운동의 효과가 정말 좋아요, 일단 셀룰라이트는 다 없어졌거든요😆
운동 배분도 초기엔 근력20% 유산소80%이었고 석달전부턴 그 반대가 되었어요. 하지만 저에겐 근력키우기란 정말 어려운것..ㅠㅠㅠ

일주일 플랜을 가슴 등 팔 어깨 다리 유산소 이렇게 하루에 한 부위씩 운동했어요. 세트수는 3-4세트로 개수는 세트올릴때마다 중량을 더쳐서 1세트땐 12-15개 마지막세트 할때는 적으면 8개 이렇게 되구요!
유산소는 시작전 20분 마치고 15-20분, 유산소만 하는날은 40-60분했습니다.

식단은 아침은 시리얼 먹고 운동 후 점심은 닭가슴살 이용해서 볶음밥 만들어 먹고요 오히려 저녁은 일때문에 김밥같은거 자주 사먹었어요. 주말엔 약속이 있는편이라 치팅데이 거하게 또 가지구요.

아 그리고 저는 굶어서 뺀게 아니라 그런지 먹을거 다 먹고도 운동 꾸준히 하니까 안찌더라구요! 그래서 체질마다 다르겠지만 전 급하게 빼는거 아니면 굶거나 원푸드 다이어트는 권장해드리고 싶지가 않네요ㅠㅠ

아무튼 올해 안엔 남은 5키로를 뺄수있기를 빕니다
다들 화이팅!

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  • 다신D
    다대푸지 2018.10.05 12:21

    굳굳 이뻐요

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  • 다신D
    jean0709 2018.10.04 17:49

    부러워요👍👍

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  • 다신D
    dknqopdl 2018.10.04 12:54

    부러워요ㅠ

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  • 다신D
    과거몸매현재얼굴 2018.10.02 01:04

    저도 안쪽들이 문제인데..대단하십니다~! 충분히 예뻐요~

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  • 다신D
    햐서리 2018.10.01 23:01

    흐앍 ㅠㅠ 전 다리살 큰일입니당..ㅜㅜ 대단하셔요 ㅠ

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  • 다신D
    식이가팔십 2018.10.01 14:29

    대단해요 ㅠㅠ

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  • 다신D
    바비어터 2018.09.27 07:22

    대단해요

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  • 다신D
    은기혜윰 2018.09.26 14:42

    다리살 잘빠지신거부러워요 ㅠㅜㅜ 대단하세요!!

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  • 다신D
    완1인 2018.09.26 01:42

    대단해요ㅠㅠ

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  • 다신D
    hyuna1017 2018.09.21 20:37

    비밀 댓글 입니다.

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