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다이어트 전-후(성공)-요요

다신등급

김창혜

1
  • 2018.09.20 23:48
  • 14,052
  • 53

시작: 164cm 58kg 에서 7kg 2주동안 감량
!!우선 제가 했던 정말 극단적인 다이어트방법이었고, 따라하지 않으시길 추천드려요ㅠㅠ
식단: 아침 물한잔 점심: 샐러드+단백질 1개 꼭 챙기기 저녁 : 샐러드류 야채+과일+단백질or 베지파스타(주키니호박을 면으로 대신해서 각봉 야채,단백질은 해산물이나 닭고기,토마토소스는 만들어서) /가지피자
누가봐도 살 안찐다는 것만 골라먹었고 철저하게 칼로리 계산 영양성분 계산했어요..! 집착강박증 심했어요ㅜㅠ.. 탄수화물은 거의 안먹다 시피 했어요.정말 배고플때는 파프리카,오이,방울토마토 먹었어요..!
운동: 레베카 전신운동+티파니 허리운동or전신운동+걷기 1시간+춤 30분 이게 기본이고 추가로 가볍게는 플랭크나 스쿼트도 했고 그냥 유튜브에서 운동영상이란 영상은 다 따라했어요...
헬스장도 중간중간 갔어요. 헬스장 가는 날은 하루에 2시간은 기본으로 했어요. 런닝1시간, 근력 1시간 하체를 더 중심적으로 했어요. 상체가 너무 힘들어서..

이렇게 쪗다 빠졌다를 1년동안 했더니 신장 안좋아졌어요ㅠㅠ...
지금은 또 요요가 와서 다시 건강한 방법으로 극복중입니다..!

다이어트 전-후(성공)-요요

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  • 다신D
    수봉방 2018.10.19 13:52

    건강 챙기세요 화이팅~~

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  • 다신D
    타이우 2018.10.18 09:46

    음...대단하시다...하루 1000칼로리 미만 먹으려는데도 엄청 스트레스 받는데..대단하시네요...@.@

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  • 다신D
    권아람 2018.10.16 02:47

    건강하게 빼는게 가장 중요하죠^^

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  • 다신D
    살빼자가연아 2018.10.15 18:02

    저도 요요가 너무와서 건강하게 차근차근 시간을 두고 빼려구요.

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  • 다신D
    김창혜 2018.10.12 21:54

    Taylor0114 네 ㅎㅎ 감사합니다! 이제 잘 챙기면서 하려고요 ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    Taylor0114 2018.10.12 15:22

    건강 먼저 챙기세용 ㅠㅠ 영양제 꼭 드시구!! 그래도 노력하는 모습이 너무나도 멋지십니다!!

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  • 다신D
    하우루루 2018.10.09 20:48

    멋있어요 ㅠㅠㅠ!

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  • 다신D
    ChubbyMarie 2018.10.09 17:54

    역시 조금 느리더라도 건강하게 빼는게 답인것같아요. 화이팅하세요

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  • 다신D
    행복한또덩 2018.10.09 10:29

    멋있어요!!

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  • 다신D
    김창혜 2018.10.07 01:11

    다정다정잉 전 감량후엔 계속 요요가 찾아와요..저는 미용때문에 다이어트 시작했다가 얻은거보다 잃은게 많아요ㅠㅠ 이번에는 요요가 정말 심하게 왔고 병원에서 췌장이 안좋다고 해서 이젠 천천히 건강한 방법으로 욕심안내고 식단하고있어요.. 그래서 도움은 저도 못드릴것 같아요ㅠㅠ

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