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두달 10kg 감량 성공ㅎㅎ

다신등급

밀가루끊기!!!

  • 2018.10.06 12:47
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  • 59

첫달에 76->71로 감량을 해서 글을 올렸었어요ㅎ
많은분들이 응원해주셔서 힘이 많이 났어요

근데 확실히 둘째달은 감량이 좀 더디더라구요
좀더 식이요법을 공부해서 탄수제한을 빡시게했어요

첫달은 탄수 80~100정도먹었다만
둘째달은 탄수 30으로 제한을 해봤어요 많아도 50안넘게

저탄고지 다이어트 비슷하긴한데 지방을 막 퍼묵퍼묵하진않았어요.

닭에 식이섬유 위주로 먹던걸
돼지고기위주로 바꾸고 고구마 단호박 이런것도 안먹었어요
우유도 당질있다고 안먹었네요

돼지고기로바꾼건 탄수를 줄이니까 총섭취칼로리가 너무 낮아져서 지방으로 천칼로리 맞출려고 그런거구요

첫달이나 둘째달 둘다 칼로리는 비슷하게 천칼로리먹었어요. 단백질도 권장량 수준으로 비슷하게 먹었구요

근데 신기한데 돼지고기먹으니까 배가 안고프더라구요
닭가슴살먹을땐 배고파서 샐러드1키로씩 먹고그랬는데
탄수가작아져서 그런지 지방이 많아져서 그런지..
뭐 한 30몇시간을 아무것도 안먹어도 배가 별로 안고팠어요.

탄수제한 부작용이 좀 있긴했는데 심하지 않아서 무시하고 강행했어요.

외식많이는 안했지만 고기위주로 골라서 먹었어요

대자연 전에 일주일정체가있었는데
터지니까 빠르게 다시 훅내려갔네요.

운동은 첫달에는 안했고
둘째달에는 그냥 습관을 좀 잡아보자는 느낌으로
홈트하루에 20분 따라하기했어요

그렇게해서
65.9kg 까지 내려왔어요ㅎㅎ

10kg 감량했는데 아직 비만ㅜㅜ
10kg 더 내려야되네요ㅜㅜㅋㅋ

셋째달도 화이팅ㅎㅎ



사진은 차례대로 76/71/66 이예요
셋다 배에 힘꽉주고 찍은거예요

5키로감량했을때는 드라마틱하진않았는데
10키로되니까 차이 좀 많이 나네요ㅎㅎ

두달 10kg 감량 성공ㅎㅎ

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