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3개월의 작지만 눈엔 보이는 변화

다신등급

Nikita523

  • 2018.11.06 07:19
  • 5,056
  • 49

8월부터 뱃살도 좀 빼고 근육을 좀 만들고자 근력과 유산소 운동을 시작했습니다. 운동을 좋아해서 매일 1시간 반-2시간, 줌바, body combat, 케틀벨 , 일렙티드머신 을 번갈아가며 했는데도 체중이 감소하기는 커녕 오히려 증가해서 근육이 늘어 그런가 하며 눈바디에 집중하며 운동을 계속했습니다만 사실 근육이 아니라 운동 후 너무 잘 먹어 건강한 돼지가 되고 있었던 거죠.

키 168
나이 46
시작전 몸무게 58.5
현재 몸무게 56.8
목표 몸무게 : 55 ( 과연...가능할지 ㅎㅎ)

저의 문제는 주중엔 특별히 조심하진 않았지만 그래도 빵이나 와인( 느무 좋아해요 ㅠㅠ) 을 덜먹고 덜마실 수 있어 괜찮다가 주말에 폭식및 폭음을 하게되는게 문제였어요. 주중에 열심히 운동해서 쥐꼬리만큼 빠지면 주말에 더 찌우고의 반복..

최근 한달전부터는 주중에는 최대한 술을 안마시고( 대신 주말엔 적당히 마셔주고 ) 주말에도 다신 다이어리 쓰면서 최대한 폭식을 줄이려 하고 있습니다.
몸무게는 2키로도 안 줄었지만 배에 복근이 조금식 생기면서 라인이 달라진게 보이니 더 열심히 부위별 운동을 10분이라도 매일 꾸준히 해야겠다는 생각이 듭니다.

처음엔 원래 아침을 잘 안먹어 공복에 운동했는데 강도 높은 운동을 하고 오면 너무 배가 고파 엄청난 양의 점심을 먹게되서 이젠
아침: 아몬드 우유+ 콩가루 or 계란 후라이
점심: 닭가슴살 + 고구마 찐거 + 꿀탄 그릭 요거트 - 가끔씩 참치 샌드위치나 두부조림
저녁 : 고기와 야채

위의 크기를 줄여야하는데 먹는 낙이 큰 저로선 젤 어려운 일이네요. 조금씩... 줄여나가려 합니다.

폭식했다고 다욧 포기하지마시고 먹고 싶을땐 먹고 그만큼 운동 좀 더해주고 하면서 꾸준히 하다보면 좋은 결과가 있을거라 믿어요. 다들 홧팅입니다!

3개월의 작지만 눈엔 보이는 변화

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  • 다신D
    Coffeestar 2018.11.19 15:36

    40대중반에! 정말대단합니다! 짝짝짝!!!

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  • 다신D
    룡이에오 2018.11.18 22:33

    점점 복근이 보여요!

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  • 다신D
    빼빼롱23 2018.11.18 08:58

    배꼽모양이 변하는게 보이네요. 멋져요!! 계속 횟팅하세요~~

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  • 다신D
    brit**** 2018.11.16 20:11

    멋져요!

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  • 다신D
    Sias 2018.11.15 16:40

    우와 복근 대박..

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  • 다신D
    셀렉션 2018.11.14 09:58

    잔근육대박!

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  • 다신D
    True-jiin 2018.11.14 05:36

    복근 진짜 대박ㅋㅋ라인이 이쁘셔요

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  • 다신D
    토끼야토끼 2018.11.14 02:36

    어머 역시 몸무게는 숫자예요!존경합니당^^

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  • 다신D
    안제리나 2018.11.13 23:12

    복근 !! 부러벙

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  • 다신D
    찌니쭈니맘 2018.11.13 22:15

    몸무게 변화보다 복근이 생겼네요...
    와우 대단하세요.^^

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