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플랭크 & 버핏테스트 30일후기

다신등급

띵스맘

1 1 1
  • 2018.11.07 01:35
  • 2,881
  • 33

산후다이어트 맘먹고 다신 어플 접하면서 첨으로 도전해본 운동인데
뱃지 받겠다는 의지로 30일 유지할수 있었던것같아요

한달 결과
몸무게 72.4 > 68kg
체지방 26.8 > 22.6kg
근육량은 유지중

낮엔 별도로 pt랑 필라테스도 했고
다신운동은 자정 전후로 하면서 자기전에 한번더 불태우는 느낌으로 했네요

제가 가장크게 느낀건 체력이에요
플랭크 20초도 간신히 하던 제가
지금은 부들부들 떨며 2분까지도 버티게됐어요

그리고 뱃살이 눈에 띄게 줄었어요.
그전에는 아무리 배에 힘주고 넣어도 아랫배는 절대 안들어갔는데 이제는 들어갑니다ㅠㅠ 애 둘낳고 평생 델꼬 살아야되는 똥배인줄 알았거든요;;

사진속 운동복(색상만 다르고 같은옷임)이 그나마도 살을 탄탄하게 잡아줘서 실제보다 더 슬림하게 나온건데도 울퉁불퉁 튀어나오던 옆구리살이 조금 들어갔고 겨드랑이쪽 등살? 도 조금 들어간거같네요
그리고 주변에서 살빠진거같다고 알아봐줍니다~!
아예 못입던 바지도 좀 낑기지만 입을수 있게 됐고요
얼굴에서는 코에 살(or 붓기?)이 빠져서 좀더 오똑해 보이는 효과가 있네요ㅋㅋ

올해안에 10키로 감량 목표로 하고있는지라 식단도 병행중이에요
그래도 너무 굶으면서 하지는 않았고
세끼먹으면서 점심은 일반식(한식) 400칼로리 내외
아침과 저녁은 300칼로리 내외로
고구마. 바나나. 계란흰자. 닭가슴살. 시리얼. 우유. 샌드위치 등으로 바꿔가며 먹었어요

가끔 외식도 했는데 나름 단백질 위주로 먹으려고했고
다이어트 생각하며 폭식은 안했어요ㅠ 술도 맥주 한번정도 먹었네요
몸무게가 꾸준히 줄었는데 식단좀 과했던 다음날은 어김없이 몸무게가 치솟았어요ㅠ 식단의 중요성!!

55키로가 목표라 계속 도전할 예정입니다!
열심히해서 나중에 더 감량된 후기 올리도록할게요~




플랭크 & 버핏테스트 30일후기

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  • 다신D
    남가 2018.11.17 02:29

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    팔레놉시스 2018.11.16 18:59

    대단해요..

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  • 다신D
    이뿌남매맘 2018.11.16 07:49

    우와 저도 꾸준히해봐야겠어요 대단하세요^^

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  • 다신D
    흰동동이 2018.11.15 16:34

    자극 받고 갑니다 대단하세요 !

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  • 다신D
    뱀루 2018.11.15 09:32

    대단하세요!

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  • 다신D
    cherrys8713 2018.11.14 17:53

    저도 어제 플랭크와 버피 시작했는데 자극이 많이 되네요^^ 같이 힘내요 화이팅!!:)

    답글
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  • 다신D
    쎔이 2018.11.14 03:46

    대단하시네요

    답글
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  • 다신D
    Yanee 2018.11.14 00:40

    대단해요

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  • 다신D
    도전아지매 2018.11.14 00:40

    멋진 승리! 축하드립니다~^^

    답글
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  • 다신D
    tjsdnjs6 2018.11.13 22:41

    비밀 댓글 입니다.

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