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올해가기전 앞자리수 6 만들기!

다신등급

목표는정상체중

1
  • 2018.12.01 20:55
  • 4,750
  • 68

안녕하세요?
저도 이런사진을 올리는 날이 오긴하네요.
제가 다이어트를 시작하게된건 2017년7월10일이였습니다.
우울증과폭식으로 매일밤낮으로 음식을 달고살았죠
어느날 거울을보니 정말 못봐주겠더라구요
그래서 시작을하게되었습니다.

다이어트시작전 몸무게가 117kg
지금현재몸무게는 77.3kg 입니다.
아직두 갈길이 멀었지만
올해안에 몸무게 앞자리수를 6자 만드는게 목표입니다.

처음운동을 시작하려니 병원에서는 너무무리가 가는운동은 하지말라고 하시더라구요 그래서 처음앤 식단조절부터 먼저시작했어요.
짠음식 단음식 가공된식품 인스턴트음식등을 최대한 자제하려고 노력했고 한달뒤에는 입맛이 변화가 왔는지 과일과야채 두부와 생선 계란위주로 먹으니깐 그음식도 정말 맛있더라구요

처음식단은 정말 이것저것 다양한시도를 해서 먹었어요
삶은계란 미역초무침 계란후라이는 기름없이 돼지고기나 소고기는 기름없는부위 고등어 조기등 생선도 충분히 섭취를 해주구요
특히 고기먹는날은 탄수화물은 입에도 대지않았습니다.
칼로리가 그만큼 눞아질걸 저도모르게 계산을 하고 있더라구요

안먹던 방울토마토와 양배추쌈 파프리카가 얼마나 맛있던지
그렇게식단조절과더불어 처음에는 걷기부터시작해
서서히 계단오르기부터 나중에는 몸에 탄력이 붙으니 등산도 거뜬히 하겠더라구요 지금도 걷기와 생활패턴은 무조건 움직이는패턴으루 바뀌었구 등산은 주1회로 관리차원으로 다니고있습니다

이제 서서히 근력운동도 속도를 붙여야겠어요.
근력운동은 주로 집에서 홈트 위주로 했습니다.
땅끄부부영상이 많이 도움을 받았어요.


모두들 다들 힘들게 다이어트 하고 계시다는거 잘 알아요
하지만 고도비만인 저도 이렇게 열심히 하고있으니
다들 화이팅했으면 합니다!!
모든 다이어터분들 화이팅입니다!!!!!!!!!!

올해가기전 앞자리수 6 만들기!

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  • 다신D
    목표는정상체중 2019.01.16 23:45

    뚱블리^^* 너무늦게 답장드려서 제가 너무 죄송해요 ㅠㅠㅠ
    갑상전저하증이시구나 ㅠㅠㅠ 몸두 맘두 많이 지치구 힘드실텐데
    그래두 열심히 노력하시는모습 정말 너무 보기좋아요~
    같이 열심히 노력해봐요~!!!^^
    저두 요즘엔 일하면서 든든히먹으면서 운동이나 활동량을 늘리니깐 몸이 가뿐해지더라구요~
    아침일찍일어나 움직이면서 밤에는 일찍자려구 노력하구 무엇보다 활동을 늘리는게 중요하다구 봐요 전 버스나 전철탈때두 한두정거장 내려서 걷거나 자리있어두 서서가요
    앉으면 푹 퍼지는거 같애서 그리구 무조건 계단 오르기 계단오를때 발뒤꿈치는 들구 올라가요 그래야 스쿼트효과두 나구 좋거든요 같이 열심히해봐요 !!!!!^^

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  • 다신D
    뚱블리^^* 2019.01.16 23:39

    목표는정상체중 답장감사드려요 제가 빼면 다 희망이 있다구봐용 ㅎㅎ 저도갑상선저하증인데 살찌기도찌구 붓기도잘부어서 최고몸무게가 님보다 더많이 나갔어용
    최고치찍고 내려오니까 열심히 빼야겠다는생각이들어용
    화이팅하시구 유지잘하세용

    답글
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  • 다신D
    목표는정상체중 2019.01.16 23:36

    뚱블리^^* 저도 요요엄청와서 찌다 빼다 반복하다가 독하게맘먹고 살빼기전에는 아예 포기하고 있었어요
    처음에 다이어트시작몸무게가 117키로였지만
    그전에 최고점 몸무게가 건강검진받았을때 121키로 찍었었거든요 그때 그렇게찍고 포기하다가 117로 내려오길래 이대로는 진짜 내가 죽겠다싶어서 시작하게되었죠
    이런저도 해냈고 또 지금도 열심히하고 있으니까 너무 걱정하지말구 꾸준히 하는게 중요한거 알죠?
    항상 늘 응원할테니 같이 힘내서 화이팅해요!!!!!!!!^*^
    분명 저보다 더 잘할수있을테니 걱정마셔요!!!^^

    답글
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  • 다신D
    목표는정상체중 2019.01.16 23:32

    하늘바라기A 살처짐도 지금 많이있어요
    체지방은 줄어드는데 살의가죽무게가 많이나가는바람에
    예정된몸무게에서 가죽무게까지 합쳐지니 스트레스도 조금씩 받기도해요 그래서 아예 숫자에 너무 연연하지말구 하던대로 평소처럼만 하자하면서 꾸준히 하고있어요
    요즘엔 그래도 먹을것도 든든히챙겨먹으면서 운동두 꾸준히 하구있구요 살처짐은 근력운동위주로 지금하고있기때문에 근력운동을 집중적으로 해주시면 좋을거에요 대신 너무 살처짐걱정된다구 미리 걱정하지마세요 몸무게가 자꾸 줄어들면서 살처짐이 도드라져보일 수 있으니 그때는 근력운동위주로 해주시면 조금씩 탄력도 생기니 걱정마셔요 저도 중간중간 결과다시 올려드리구 운동 살처짐 보고서올릴게요!같이화이팅해요!!!!!!!

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  • 다신D
    하늘바라기A 2019.01.07 22:02

    우와 너무 대단하세요! 정말 멋지시네요 혹시 살처짐은 없었나요? 제가 지금 빼고 있는데 살처짐이 걱정되서요 ㅠ

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  • 다신D
    뚱블리^^* 2018.12.17 10:44

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    목표는정상체중 2018.12.10 13:28

    가즈아19 감사합니다!!!!^^
    응원에 보답할 수 있도록하겠습니다!!!^^

    답글
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  • 다신D
    목표는정상체중 2018.12.10 13:28

    아찔녀 감사합니다!!!!!!^^

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  • 다신D
    가즈아19 2018.12.10 13:12

    응원합니다!!

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  • 다신D
    아찔녀 2018.12.10 11:25

    예뻐지셨어요~~~

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