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7kg 감량후기

다신등급

만들자abs

  • 2018.12.06 11:06
  • 4,562
  • 54

키가 작은데 대학 들어와서 매일 야식 먹다보니 최고치 51kg까지 찍었었습니다. 이상하게 몸무게에 비해 심지어는 더 나가 보이더라구요. 현재는 7kg 감량해서 44kg까지 만들었습닏다!
몸매를 더 탄탄하게 하고 싶어서 근력 운동도 꾸준히 하구 있구요!
첫번째 비교 사진은 대학교1학년과 현재 모습이구요
두번째 사진은 3개월 전 사진 마지막 사진은 2개월 전 사진 노랑색 옷은 1달 전 사진 입니다!

일단 저는 간헐적 단식으로 시작했습니다. 초기에는 살을 좀 빨리 빼고 싶어서 칼로리 제한(800kcal)과 간단(간헐적단식) 운동 이렇게 했구요. 살을 좀 빼고 나서는 칼로리를 1300kcal까지 올리고 운동도 열심히 했어요. 근력 비율이 높아지니 그 전 식단으로는 생활이 힘들 더라구요. 운동은 유산소는 일주일이 한번하고 수영 일주일에 한 번 일주일에 다섯번은 근력운동만 1시간에서 2시간 씩 하고 있습니다. 원래 하비요서 엉덩이랑 허벅지는 정말 안빠지는데 복부는 금방 빠지더라구요.

-간단:17:7
-쌀밥은 안먹고 반찬만
-빵순이인데 빵은 일주일에 한 번
-영양제 챙겨먹기
-운동은 일주일에 여섯번(수영/유산소/근력//근력운동 위주)

궁금한거 있으시면 댓글 남겨 주세요! 시간 날 때 답변해 드릴게요!

7kg 감량후기

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  • 다신D
    157-48 2018.12.13 16:27

    키가 작으시다고 하시는데 다리 진짜 기세요 비율 짱짱,,!

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  • 다신D
    CDH 2018.12.13 06:47

    대단해요 ㅎㅎ

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  • 다신D
    syeong9 2018.12.12 19:03

    하체나 복부 운동은 뭐 하셨어요??

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  • 다신D
    뒷태짱 2018.12.12 17:20

    화이팅~~^^

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  • 다신D
    나도하고만다 2018.12.11 22:38

    건강하게 예쁘게 잘 빼셨네요~^^ 유지어터의 길이 더 힘들수도 있어요 (요요와서 다시 다이어트중인 1인ㅜㅜ) 저처럼 되지 마시고 화이팅하세요!!

    답글
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  • 다신D
    Never기법 2018.12.11 21:23

    와 정말 수고 많으셨습니다 관리도 화이팅!

    답글
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  • 다신D
    만들자abs 2018.12.11 19:14

    0817hhh 마지막 사진이 4개월 째 였습니다!

    답글
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  • 다신D
    0817hhh 2018.12.11 19:01

    혹시 다이어트 기간은 어느정도였나요!?!

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  • 다신D
    GTen 2018.12.11 16:47

    7kg의 차이... 대단하십니다! 자극 받고 갑니다 언젠가 저도 허벅지 살이 빠졌으면 하네요.

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  • 다신D
    만들자abs 2018.12.11 14:55

    빵말 살빠지고 비율고 좋아졌단 말 많이 들었어요! 허벅지 살이 빠지니까 다들 다리가 길어졌데요!

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