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천천히 빼는 다이어트 6개월 73->\;61 감량

다신등급

트루트루리

  • 2018.12.11 12:18
  • 10,738
  • 48

천천히 빼는 다이어트 6개월 73->\;61 감량

천천히 빼는 다이어트 6개월 73->\;61 감량

2~3개월동안은 식단X
주민센터 근력운동 주2회1시간

천천히 운동하다

2개월동안

월수금
아침요가1시간
점심근력운동 1시간
홈트1시간

화목
홈트1시간

+식단

무조건 잡곡밥 3분의1
반찬은 따로담아서 먹기
천천히먹기(천천히먹음 금방배불러요)

1개월뒤엔
주5일
1시간씩 수영 추가했어요

지금은 다쳐서 한달동안 운동을 못했더니
1키로쪄서
62 가됬지만

다시 운동하면서 감량하려구
어플깔고 식단하고 조금씩운동하구있어요 ㅎㅎ

57 이 제 목표 체중이에요 ㅎㅎ

모두화이팅

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  • 초보
    치원한하루 2019.01.20 02:08

    멋있으세요!

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  • 초보
    Aooa 2019.01.19 01:30

    응원합니다~ 저도 단기 57 목표예요~~ 아자아자

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  • 입문
    00kiki00 2019.01.10 22:53

    화이팅~!!

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  • 초보
    생각의창조력 2019.01.06 09:17

    멋있어요 화이팅

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  • 입문
    siete7 2018.12.24 20:03

    멋있어요

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  • 초보
    YOONSEOa 2018.12.22 23:58

    대단해요

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  • 입문
    Sunma1944 2018.12.20 13:25

    응원합니다

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  • 초보
    정은씨 2018.12.20 02:47

    화이팅 해요!!

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  • 입문
    구르미하트 2018.12.20 01:51

    화이팅하세요 저 76에서 다이어어트했는데 저도 천천히 해서 지금 1년 4개월째 54입니다
    천천히 여유롭게하니 요요도 잘 안오고 여유도 생기고 좋은거 같아요
    응원합니다

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  • 정석
    미소비 2018.12.20 00:34

    화이팅입니닷

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조회수 : 1,930
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