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명예의 전당

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66~67에서 56키로까지 -11kg

다신등급

슈가람람

  • 2018.12.21 21:36
  • 6,999
  • 25



키는 161.7에 몸무게 56키로를 유지하고 있는
30대 초중반임.

원래 마른적은 없어서 20살 지나고서부터 다이어트를 꾸준히
해왔으나 늘 요요가 옴 ㅋㅋ 그러다가 20대 후반 클핏을 하고나서는 56~7키로대를 유지함.

66~67에서 56키로까지 -11kg

작년 운동할때

66~67에서 56키로까지 -11kg

올해 다이어트 시작하기전 최악 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

이런저런 핑계로 매일 술마시고 남친하고 맛집 다니고 하다보니 작년 겨울부터 올해 5월까지 살이 어마무시하게 쪄버림.
정신을 차리고 몸무게를 확인해보니 67정도 나갔음.
이건 아니지라는 생각에 일주일정도 소식해가며 1~2키로 빼고
헬스장가서 인바디 체크. 65키로에 체지방율 37.2프로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하..바로 눈바디 찍고 다이어트 돌입.

66~67에서 56키로까지 -11kg


올 5월말에 운동 시작
한달에 꾸준히 2키로씩 감량함. 처음 4달동안은 술도 안마심.
주말 하루만 데이트할때 맛난거 먹고 나는 다이어트 식으로 먹어가며 데이트를 함.

66~67에서 56키로까지 -11kg


이건 57~8키로 나갔을때 찍은것.
지금은 5일 클린식 2일은 그냥 남친하고 데이트 하면서 먹고싶은거 먹되 너무 폭식하지 않는 선에서 술도 마시고 함.
음식 제한을 두지 않는게 나의 첫번째 목표였음.

66~67에서 56키로까지 -11kg

이건 오늘 56.5키로대 유지하는중.
다이어트를 하면서 최저는 55키로고
그 이하는 내려가본적 없음. 지금은 56대 유지하면서 연말을 보낼 생각임. 1월 중반부터 다시 타이트하게 다이어트 할 생각임.
당분간 술도 끊고 다 클린식으로. 현재 목푠 53키로.


운동은 처음 4개월까진 일주일에 5일 웨이트 1시간 유산소 50분을 했고 현재는 홈트로 일주일에 3~4번 정도 하는 중.
홈트는 그냥 이것저것 따라함.


식단은 음식에 제한을 두지 않으려 애썼고 과식을 하게되면 자책을 하지 않는것이 포인트였음. 처음 4달은 고구마와 닭가슴살 각종 야채 챙겨먹기 바빴는데 사실 4개월 이상 하기엔 좀 무리가 있는듯 하여 추석 지나고 나서부터 현재까지는 탄단지 비율 맞춰서 일반식과 다이어트식을 먹어가며 유지하는중. 사실 유지한다고 생각안하고 다이어트 하는 중이라고 생각해야 유지가 가능한듯. 다이어트 할땐 더 독하게 맘먹어야 빠지는거 같고..ㅠㅠ 암튼 다이어트 하시는 모든 분들 존경스럽습니다. 아직 많이 남았지만 화이팅이요.

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