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어깨와 팔 다리는 옵션

다신등급

콩두부콩

  • 2019.01.11 00:23
  • 4,291
  • 31

안녕하세요! 오늘도 즐운동 하셨나요? 전 가슴이랑 어깨 끝내고 눈바디 찍은 차에 비포 애프터 올려 봅니다. 위에 사진 두 장이 2018년도 여름이구요! 오늘 찍은 건 밑에 있어요! 정말 많이 발전했다는 게 느껴져서 뿌듯합니다 (❁´v'❁) 12월과 1월의 인바디는 변한 게 거의 없어요. 근육을 많이 늘리고 싶긴 한데 살을 찌워야 하거든요. 그게 너무 무섭고 해서 저를 천천히 바꿔가려고 해요. 얻기 위해서는 포기 할 줄도 알아야 하고 두려움을 이겨내야 한다는 걸 알고 있지만 쉽지 않네요,,
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아 그리고 제가 식단을 어떻게 하는지 물어보시는 분들이 계셔서 올려요! 저 단호박 고구마 현미밥 닭가슴살 계란 양배추 토마토 야채 (먹고 싶은 것들) 다시마 사과 오트밀 레토르트호박죽 단팥죽 이런 거 탄수화물 위주로 많이 먹고요! 닭가슴살도 매 끼 130g은 먹어요! 계란 흰자 3알 포함 해서요! 그램수로만 따지만 한 끼 식단 토탈 600g 은 훨씬 넘는 것 같아요. 그리고 간식도 먹습니다. 빵이랑 떡이랑 치팅 할 때는 먹고 싶은 거 그냥 치팅데이로 (존나) 엄청 먹어요. 그리고 걸어요! 제 식단은 다이어트보다는 득근과 벌크 같습니다. 특히 치팅이요. 엄청 열심히 먹거든요! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

여러분 모두 득근 하세욥! 꿋나잇! 💜💛💙

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