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165/72 ->\; 62 한달 감량 성공

다신등급

53kg까지가자

  • 2019.01.14 03:32
  • 9,965
  • 78

165/72 ->\; 62 한달 감량 성공

165/72 ->\; 62 한달 감량 성공

저두 여기에 글을 다써보네용ㅋㅋㅋㅋㅋ
사진은 비포 70~71kg 일때, 애프터는 62kg 입니다

11월 한달동안 최고 몸무게 72에서 62로 감량하고
12월 한달은 약속도 너뮤 많고 회식도 많아서 유지를 목표로 했습니다
그리고 현재 1월 7일부터 다시 감량 시작하여 목표 몸무게인 53키로를 향해 열심히 달려가고 있어요♡

<식단>
1. 고구마 두개 + 우유
2. 과일 요거트(플레인 요거트에 과일 추가)
3. 계란 흰자 4개 + 우유/요구르트(요구르트가 당분이 훨 높습니다)
4. 샐러드(드레싱 포함) + 보리차
5. 닭가슴살 가공식품(소세지, 브리또, 만두 등)
이렇게 5개 중에 선택해서 먹었구요
☆사실 5번은 일반적인 다이어트 식단보다 나트륨함량이 더 높아 추천드리지는 않습니다☆
하지만 저는 빡빡한 식단을 꾸준히 할 자신이 없어서 조금 헐렁하게 한 편입니다

<운동>
저는 주 3회 수영을 했어요(유산소)
운동량은 조금씩 늘렷어요 제가 체력이 너무 구려서 첨에는 10바퀴 돌던거를 11바퀴 12바퀴 이런식으로 늘려나갔습니다
살빼는게 목적이라 근력은 따로 하지 않았는데 요새 조금씩 하고잇어요

<치팅데이>
직장인이라 어쩔수 없는 회식이 꼭 끼더라구요...
그래서 회식이나 약속을 치팅데이로 잡고 주 1회로 제한두고 가졌습니다
치팅 데이에는 나머지 끼니를 저 중에서도 가장 라이트한 식단(고구마나 계란)으로 먹거나 가끔은 굶었어요
저는 치팅덕분에 스트레스도 한개도 안받규 좋았는데 컨트롤이 더 힘들어진다는 분도 계셔서 개인차가 있습니다!!!!!


절대로 제가 감량한 방법이 정답은 아닙니다!!! 사람마다 차이가 있을 거에요 시행착오를 거쳐 본인에게 맞는 다이어트 방법을 찾으시길 바래요♡

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  • 다신D
    중딩다이어트ing 2019.02.11 23:53

    대단하십니다 !

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  • 다신D
    삐삐얌 2019.02.08 15:17

    대단하십니다 ^^

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  • 다신D
    moonwa**** 2019.01.31 20:57

    그래도 정말 금방 빼셨네요~부러워요

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  • 다신D
    쫄깃한토스트 2019.01.30 17:20

    대단해요ㅜㅠ

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  • 다신D
    정빤 2019.01.28 12:38

    화이팅하세요!!

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  • 다신D
    개강을위하여 2019.01.27 15:40

    멋있어요ㅠㅠ

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  • 다신D
    자바칩칩칩 2019.01.27 10:01

    멋있어요ㅜㅠㅜㅠ!

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  • 다신D
    블링딸기 2019.01.25 11:27

    대단하세요..10키로를 빼시다니 ㅠ 부럽습니당

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  • 다신D
    마음만은45kg 2019.01.25 10:24

    와 저랑 전 몸무게같으신데 희망을얻고갑니다..ㅎㅎㅎ

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  • 다신D
    다이어트제발요 2019.01.25 00:16

    운동은몇시간하신건가요?

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