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85->\;62 감량기

다신등급

건강하게몸만들자

  • 2019.02.10 09:06
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85->\;62 감량기

85->\;62 감량기

85->\;62 감량기

85->\;62 감량기

비포는 9월 말경 사진이고 다이어트 시작한지 한 달 경과한 시점으로 이미 8키로정도 감량했을 때입니다. 다이어트 시작 전에는 거울보는것조차 싫어해서 찍어둔 사진이 없네요ㅠ
애프터는 1월 초중순쯤인데 저때쯤부터 식이를 좀 느슨히 하면서 가리는 거 없이 열심히 먹었더니 운동을 꾸준히 했는데도 감량없이 유지중이네요ㅋㅋㅋ역시 다이어트의 8할은 식이가 맞나봐요ㅠㅠ
저때쯤 체지방률22%가 됐는데 목표는 18~19%까지 가는 것입니다. 식이를 다시 탄단지 균형식단으로 돌리고 운동도 유산소비중은 좀 줄이고 근력운동위주로 열심히 하려고 해요ㅠㅠ
살 좀 뺐다고 다이어트 의지가 옅어지는거 같아서 다시 의욕을 불태우고자 다신에 비포애프터사진 올려봅니다ㅠㅠ소심해서 절대 온라인상에 사진 못올리는 성격인데 이렇게라도 해야 계속 다이어트할 수 있을 것 같아서요ㅠㅋㅋ
다음에는 좀더 탄탄하고 근육도 뿜뿜하는 애프터 사진 갖고 올 수 있도록 노력하겠습니다!
다이어트 하시는 모든 분들 목표치까지 큰 스트레스 없이 차근차근 힘내시길 바라요!다 같이 화이팅!

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  • 다신D
    느아느아 2019.02.28 11:54

    대단하네요

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  • 다신D
    루비앙 2019.02.27 17:40

    응원합니다!

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  • 다신D
    제발먹지마젭알 2019.02.27 01:50

    와 진짜 많이 빼셨네요 저도 꼭 빼고싶습니다 ㅠㅠ 자극 받고 갑니당!!!

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  • 다신D
    몽꾸숑 2019.02.20 11:01

    정말 많이 빼셨네요 다여트는 빼는것도 힘들지만 유지도 만만치 않게 힘든것 같아요 자극 많이 받고 갑니다

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  • 다신D
    조희구@ 2019.02.20 09:56

    굿굿

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  • 다신D
    yoyoly01 2019.02.19 09:43

    응원합니다

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  • 다신D
    건강하게몸만들자 2019.02.18 18:57

    제가 어려서부터 소아비만이라 살이 갑자기 확 는 게 아니라 차곡차곡 쪄와서 그런지 튼살은 원래 잘 없었습니다ㅠㅠ가슴처짐은 확실히 심하네요ㅠㅠ근데 저는 원래도 좀 가슴이 처진 편이라 더 그랬던 것 같고요. 같이 다이어트했던 친구는 운동하니까 오히려 모양이 예쁘게 잡혔습니다. 체질에 따라 다른것같아요. 스포츠브라 꼭 착용하시고 운동하시고 흉부 근력운동(체스트프레스, 팩덱플라이, 팔굽혀펴기 등)을 많이 해주시면 도움될 것 같아요...!아랫배도 처짐이 있긴 했는데 식단에서 당이랑 탄수화물 비율을 많이 줄이고 나서는 눈에 띄게 배가 판판해졌습니다. 뱃살은 확실히 운동보다는 식이비중이 더 큰 거 같아요..!

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  • 다신D
    Diqdiq 2019.02.18 18:47

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    건강하게몸만들자 2019.02.18 18:39

    안아주는거야 넵 저는 주로 군것질을 많이 해서 찐 타입이라 간식을 일절 끊고 세끼 식사만 먹었습니다. 따로 다이어트식단 없이 일반식을 했지만 국/찌개는 건더기만 먹고, 짜거나 튀긴 음식 되도록 안먹고 밥은 1/2~2/3공기만 먹었습니다. 그리고 입터지지않게 일주일에 한 번씩은 꼭 치팅했어요. 초반에는 그렇게만 해도 살이 잘빠졌는데 뒤로 갈수록 감량이 더뎌져서 저녁은 닭가슴살샐러드+과일 등으로 가볍게 먹고 있습니다.

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  • 다신D
    안아주는거야 2019.02.18 17:59

    다이어트 초반에는 식이를 어떻게 하셨나요?

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