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명예의 전당

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(*내용,사진추가)65->\;56kg 간헐적단식이 답이에요!!

다신등급

syh7026

  • 2019.05.06 13:57
  • 14,111
  • 87

*댓글에 비슷한 질문이 많아서 더 추가했습니다!

SBS스페셜 간헐적단식을 되게 인상깊게 보고
친구랑 같이 시작했어요 ㅎㅎㅎ 주말엔 먹고싶은것도 먹고
다음날은 좀더 공복시간(평소 16시간공복)을 늘리고
음료줄이니까 훅 빠지더라구요. 참고로 5키로 더 감량하려고합니다!

*기간: 이번년도 1월 중순?부터 현재까지 진행중

1.단음료 x (커피는 아메리카노만)
2.배고플땐 맹물, 탄산수, 아메리카노(하루에 최대2잔)
3.생활운동많이하기. Ex. 계단오르기, 대중교통 서서타기(따로 운동은 하지않았음)
4.과식한날은 새벽이더라도 무조건 소화시키고 자기
(다음날은 초절식 혹은 24시간 공복)
5.과식한 다음날 자전거타기같은 내가좋아하는 유산소운동하기
5.피치못하게 술을 먹어야할땐, 샷2~3잔 먹기(안주x)
6.배고플땐 드림카카오 75프로짜리 1~3개먹기
7. 생리끝나고, 2주간 노려서 확실히 빼기
8.식사-아침x/ 점심에 맛있는 한끼 먹었으면 저녁엔 당류적은 요거트 혹은 생략/점심에 다이어트식 먹으면, 저녁도 다이어트식 똑같이 먹기
9.진짜 과자가 너무 땡길때:고래밥+탄산수 먹기(그나마 과자중에 칼로리가 낮고, 탄산수랑 먹으면 배도 부름)

위에 1-3 세가지는 특히 꼭 지키려했어요.
전문가는 아니라서 다 맞는건진 모르겠지만, 다이어트기간동안 건강상 문제가 있었다던지, 살이 트거나(바디로션 평소안바름) 탈모같은 건 하나도 없었어요.
다이어트하다가 팁같은게 필요할때 여기서 글 자주 찾아봤었는데, 다른분들한테 도움됐으면 좋겠어요ㅠㅠㅎㅎ

(*내용,사진추가)65->\;56kg 간헐적단식이 답이에요!!

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