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명예의 전당

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15kg 감량후

다신등급

살뺄뀨야잉

  • 2019.05.26 20:59
  • 15,807
  • 112

170-171 cm 정도 되는키에 75kg에서65kg까지 감량 후 65kg 으로 쭉 지내다 잘 먹고 지낸 덕에 무럭무럭 저도 모르게 70kg 이라는 숫자를 찍었습니다.충격을 받고 계획을 세워 단기 다이어트가 아닌 장기적으로 한달에 2kg-3kg 정도 감량을 목표로 두고 열심히 달려오니 어느덧 55kg,지금과 같이 행복한 하루를 보내고 있네요~ 지금까지 살면서 반바지는 꿈에도 못꾸고 여름엔 항상 치마 아니면 긴바지를 입고 지냈는데 이렇게 살빼고 입고 싶은 옷 입으니 너무 행복하네요~!! 앞으로도 꾸준히 생활 속에 묻어나는 습관으로 저의 몸을 더 건강하게 만들고 싶네요^^ 다들 화이팅!!
*식단이랑 운동 공유해드릴께요*
75kg➡️65kg
식단: 4시이전 적당히 먹고싶은것(아침에 치킨이나 케이크 같은 고칼로리 음식을 먹었어요ㅎㅎ)
운동:아침 복싱 2시간(저가 다니는 복싱은 아침 9시-9시반까지 줄넘기, 9시반부터 10시까지 근력운동10시부터 10시반 복싱 10시반 11시 복근운동 이렇게 짜여져있었어요)

65kg➡️60kg
식단:4시이전 적당히 먹고싶은것
운동:복싱 2시간 + 저녁운동:줄넘기 2천번 ( 하나 둘 셋 하나~ 하나 둘 셋 둘 이런식으로 네번에 한번식 100번 하면 400개 총 다섯세트 해줬네요~)

다시 70kg가되고
70kg➡️55kg
식단:
아침: 과일 +요거트 식
점심: 일반식(저녁 약속 있을 경우 샐러드식)
저녁(7시이전):샐러드식
간식:과자 한봉지를 여러 날에 걸쳐 먹거나 조금씩 맛보는 정도로 먹었네요
운동:아침 수영 + 저녁 인터벌 러닝머신 1시간
아침 인터벌 러닝 1시간 +저녁 홈트 30분
이렇게 잘챙겨먹고 운동했습니당~~~

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