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식이로 12키로 감량했어요 이제 운동go(+식이추가)

다신등급

은돌냥

  • 2019.06.17 14:34
  • 9,944
  • 82

식이로 12키로 감량했어요 이제 운동go(+식이추가)

식이로 12키로 감량했어요 이제 운동go(+식이추가)


제가 글을써도 될지모르겠지만
약 6개월정도에 걸쳐 대략 12키로정도
감량했어요

감량전 167 / 75-76?
감량후 167/ 61-62 정도였고

지금 1년째 유지중이에요
저는 운동은 따로크게 못했어요
게으르기도하고 끈기가없어서
틈틈히 간단한 스트렛칭이나
가끔 점핑가서 20분걷기??

식이로만빼서 다들 아파보인다고..
워낙 뚱뚱했어서
눈바디로 조금빠지긴했지만
여전히 통통한표준이에요

요새 살이올라서 62-64 유지중인데
살이자꾸 붙네요!!

다시 불타게 다이어트하려고 다짐겸해서 올려요!!

사실 저는 날씬해지고싶은거보다
살려고 다이어트한거에요

그래서 운동보다 식이중점을 둔거구요
체지방이 40프로였고
한번씩 숨이 막히고 몸이다아팠거든요
내장지방도 어마어마했구요

여튼 다들 힘내요!!
저는 이제 운동시작했어요
물론 조금이지만요..

한복입고 키크고 뚱뚱한사람이 저에요
비포 에프터요!!

--------------------------------------------------------------
많은관심 감사합니다!!

제가 식이했던 방법을 궁금해하시는분들이
계셔서 말씀드릴께요

기상후 물2리터 마시기( 따뜻하거나 미지근한물)

식사 순서를 정해서

단백질먼저 - 종류에 상관없어요
저는 닭안심.두부.돼지고기 안심.계란.단백질쉐이크 등
상황에 맞게 먹었어요. 단 적당량!!

그후 야채 사실 단백질이랑 같이 드셔도되죠
야채를 정말많이먹었어요
큰 냉면대접 가득 쌓아서 배부를때까지 먹었어요
가끔 한끼에 양상추 한통먹은적도있답니다;;;
단 드레싱 오일없이 생야채

더불어 양파나 버섯 같은 채소들은
기름없이 익혀서 먹었구요

그후에 탄수화물 먹고싶은걸 먹었어요
현미귀리밥 고구마 단호박 떡 빵 등 근데
이 식단 지키면 마직막에 먹는건
많이못먹어요. 야채에서 배부르거든요;;

저는 틈나는대로 물도 많이 마시고
( 거의 한 6리터)
비타민 영양제 다 챙겨먹고
간식이 땡기면 샐러리나 오이같은거 씹고
한번씩 점심때 먹고픈거먹었는데

모두가 아시는대로 짠거 자제하고
인스턴트 밀가루 끊었었어요

라면 치킨 피자 튀김 삼겹살 과자 끊고
대신 고기는먹었어요
돼지안심 궈먹고 오리도먹고
라면이 먹고싶으면 신랑먹는거보고 국물한입정도?
정 못참으면 실곤약사다 스프 0.3정도넣고 먹기도
했어요

제 방법이 모두에게 맞지는않겠지만
저는 좋았어요

물이랑 야채 먹을때 피부도좋았구요

하루에 0.2키로 0.1키로씩 빠져서 한달에 2.3키로씩
꾸준히 빠졌어요

쉽지않았지만 옆어서 먹을꺼 다 먹는 신랑보면서
의지를 다졌어요.
간단해요!! 한번만 눈딱 감으면되요
그 음식들 도망안가요.나중에 먹어도 되니까요

저는 운동못할만큼 아팠어요 살쪄서요;;
빠지면 안아파요
다들 화이팅요!!!

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  • 다신D
    구구어멈 2019.07.11 22:53

    저도 운동만하면 더먹어서 식이릉 해야하는데 ㅜ

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  • 다신D
    빼야한다30 2019.07.09 19:42

    부럽네요... 전 이제 1일차입니다

    답글
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  • 다신D
    은돌냥 2019.07.09 13:55

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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  • 다신D
    뭔시팔다있대 2019.07.07 14:39

    화이팅입니다 !!

    답글
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  • 다신D
    lovesuss 2019.07.05 11:02

    최고!!!!!

    답글
    입력
  • 다신D
    은돌냥 2019.07.04 11:09

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    입력
  • 다신D
    다신 관리자 2019.07.03 18:14

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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  • 다신D
    은돌냥 2019.07.03 16:41

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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  • 다신D
    빙의왕저승이 2019.07.03 15:27

    아프지않고 건강해져서 다행이예요^^
    계속 화이팅 하세요^_^

    답글
    입력
  • 다신D
    다신 관리자 2019.07.02 10:06

    비밀 댓글 입니다.

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