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낼모래면 다이어트 백일째 약 9키로빠짐

다신등급

님자님

  • 2019.06.18 17:58
  • 7,675
  • 111

낼모래면 다이어트 백일째 약 9키로빠짐

낼모래면 백일입니다
열심히 운동하고 절식했어요~~
몇번 다이어트성공하고 요요가 와본지라,
노하우도 늘고 운동도 효율적으로 한것같아요
또다시 최고 몸무게를 찍은 제 몸뚱아리가 넘나리 싫어서
다시 다욧을 시작했습니다
제일크게 변한건 제 생각입니다
그전에도 한달반만에 7키로도 빼봤고요,
그때는 살만빼봐라 먹고픈거 막 먹어야지
하며 악으로 견뎠습니다
지금은 천천히, 평생 운동할꺼니까, 천천히 즐기며하자
하며 진짜 즐기고있습니다
한달에 술은 대여섯번먹고 먹방찍습니다
그담날은 운동 안했고요, 즉 한달에 운동 안한날은 4~6일정도됩니다
나머지는 모두 운동했어요
초반에는 집에 싸이클 2시간타고요 시간없어도 최소한 1시간반은 꼭 반드시 탔습니다
그리고는 스쿼트백개 런지백개 정도였습니다
몸이좀 가벼워지고는 지금은 싸이클 1시간, 적어도 50분은타고요
스쿼트10분, 런지10분, 플랭크는 3분까지 견뎌냅니다
복근도하고 덤벨데드리프트도하고 1시간에서 1시간반 홈트합니다
땀이 비오듯이 나요, 진짜 위에 입던 티를 짜면 땀이 주르륵 나와요
전에는 무슨 운동동영상 보면서 마구잡이로 따라하기 바빴어요
힘만들고 효율적이지 못했던것같아요
지금은 내가 하고자하는 근육부위만 생각하면서, 자극을 최대한 느끼려고 집중하면 어느덧 10분이 넘어있어요. 한부위만 10분을 한거죠. 담날 근육통에 죽습니다. 그기분 넘좋아요ㅎㅎ
아침은 꼭 야채샐러드와 닭가슴살먹으려고해요 바나나나 고구마도 즐겨먹습니다 닭가슴살은 지겨우면 요새 닭가슴살볼이나 만두 이런것도잘나와서 전 넘 맛있게 즐겨먹고있어요 먹는걸 워낙 좋아해서,
다맛있습니다
점심은 일반식 아니면 회사근처 샐러드집가요, 스벅에도 샐러드팔아서 스벅갈때도있고요, 일반식은 5일중에 3일정도.. 나머지는 샐러드만 먹어요
샐러드만 먹는날은 넘 배고픈데.. 그냥 참습니다
누가그러더만요 꼬르륵 안할때 먹으면 살찌고, 꼬르륵할때 먹으면 유지고, 꼬르륵할때 안먹으면 살빠진다고ㅋ
정시에 매끼니말고는 꼬르륵해도 절대 안먹었어요 그러니까 진짜 빠지던데요ㅎㅎ
빠진게 너무 즐겁고 키도 워낙 커놔서 늘씬하다는소리 많이 들으니까 정말 너무좋아요 몸무게도 몸무게지만 라인이쁘게잡으려고 운동은 계속할껍니다. 운동은 죽을때까지 하지않을까싶습니다
하루 많이먹었다고 좌절하지마세요 그담날 하루쉬고 그다음날부터 또 운동하고 절식하면 똑같아요~~~
모두들 화이팅하세요~~^^

낼모래면 다이어트 백일째 약 9키로빠짐

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  • 다신D
    님자님 2019.07.06 18:18

    봄밤42 운동만하고 막 먹은적 있고 운동안하고 굶은적 있어요 근데 지금처럼 운동과식단 둘다했을때 지방도많이빠지고 라인도 이쁘게잡히는듯해요~~ 조금씩 움직여보세요 분명 달라질겁니다!!

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  • 다신D
    봄밤42 2019.07.05 11:11

    역시 다이어트는 운동이 최고인거겠죠?!! ㅠㅠ 전 운동 싫어해서 식단만 하고 있는데...ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    님자님 2019.07.04 16:51

    Totto 네 그럼요~~!!! 기대하겠습니다~~^^

    답글
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  • 다신D
    Totto 2019.07.03 07:29

    간강하게 빼셨네요. 정말 멋지세요. 저도 100후기 올리는 날이 곧 오겠죠. ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    님자님 2019.06.30 15:30

    어피치개좋아 감사합니다~ 저도하는데 님도하실수있어요~ 힘내세요~~

    답글
    입력
  • 다신D
    님자님 2019.06.30 15:29

    설아낭자 진짜 운동이랑 식단이랑 조합이 되야 드라마틱한 변화가 있는것같아요~ 조금씩 움직여보세요~ 분명 빠질겁니다!!^^

    답글
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  • 다신D
    KSs2 2019.06.30 10:56

    우와 대단해요

    답글
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  • 다신D
    어피치개좋아 2019.06.30 00:13

    대단하신것같아요..ㅜㅜ 저도 저렇게 빠졌으면 좋겠네요..

    답글
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  • 다신D
    설아낭자 2019.06.29 18:14

    와 진짜 놀라워요 ~
    전 운동을싫어해서 일단 식단조절 중인데 진짜 안 빠지네요
    역시 운동이 답인가봐요

    답글
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  • 다신D
    님자님 2019.06.28 09:25

    제이이티 하다보니 늘더라구요, 곧 3분 30초의벽을 넘을듯.. 제이이티님도 꾸준히 해보셔용~~

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