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40일 동안 다이어트 -12kg감량 기록 71->\;59

다신등급

오십가쥬

  • 2019.08.08 13:08
  • 5,008
  • 69

초보 다이어터의 첫 스스로 다이어트 기록 40일 기념 매번 다른 다이어터분들의 글만 읽다가 처음으로 저의 기록을 남깁니다. 부끄럽지만 이 글을 쓰고 더 힘내서 50kg까지 감량하자는 다짐으로 남깁니다!

다이어트를 시작하게 된 계기는 대학을 들어가고 매번 야식과 술과 함께 처음으로 60kg을 넘어선 저는 이대로는 안되겠다 싶어서 2:1 그룹 PT를 하여서 57kg까지 뺐었어요 ㅠ 그런데 방학과 함께 요요로 70kg까지 넘어서면서 가만히 앉아만 있어도 허리가 아플 만큼 살이 쪘습니다. 그때부터 큰 옷만 찾았고 , 주위에 예쁜 옷을 입는 친구들이 부러웠습니다. 그래서 이번 여름 방학 부터 운동과 식단을 시작했어요. 의지를 위해서 다른 친구와 8월까지 감량 몸무게 더 큰 사람 10만원 내기와 함께 굳은 다짐이 생겼습니다 ㅎㅎ

처음 시작 몸무게 : 71.2kg
현재 몸무게 : 59.6kg
목표 몸무게 : 50kg

운동
체력이 정말 정말 안좋았고 , 살이 찌면서 무릎과 허리가 아파서 운동 자체가 겁나고 무서웠어요 ㅠ 그래서 살을 어느 정도 빼고 운동을 열심히 하자라는 생각이여서 처음에는 식단에만 신경 썼습니다. 65kg이 되고나서부터 운동을 슬슬 시작 했던 것 같아요!

다노의 올인원 38분 전신운동 (매일)
땅끄부부의 하체 부종 스트레칭 (매일 밤)
최대한 걸어다니기는 점점 더워지면서 힘들었어요 ㅠ (밤에만)
TV 볼 때 지압 훌라후프 돌리기

현재는 더 추가 했습니다! (3일 되었어요..ㅎ)
+ 아침에 스트레칭 , 공복 유산소 (런닝머신 5.5 ) 30분
+ 밤에 30분 정도 런닝머신

앞으로 스쿼트나 하체운동도 더 추가 할 계획이에요!
남은 방학 한달동안 운동을 더 열심히 하고 , 개강 이후에는
시간에 별로 구애 받지 않는 홈트레이닝 위주로 할 예정입니다!


식단
먹는 걸 많이 좋아해서 처음 시작 2주 동안은 정말 힘들었어요 ㅠ 밤에 산책하려고 걷기만 하면 주위 식당들 간판만 봐도 배가 고프고 평소 매번 먹던 야식이 땡겼습니다 ㅠ 식단은 삶은 고구마 와 닭가슴살은 예전에 먹었던 식단이기도 하고 , 이후에 요요가 오고 더이상은 제 자신이 즐겁게 못 먹겠더라구요.. 그래서 대신 삶은 달걀 , 계란후라이 , 계란말이 , 버섯 , 애호박 , 두부 위주로 제가 좋아하는 식단을 섞어가면서 먹었어요.
매번 아침엔 뭘 먹고 , 점심엔 뭘 먹고 , 저녁에 뭘 먹고가 아니고 내가 필요로 먹어야하는 것과 좋아하는 걸 섞어서 먹었어요
포만감은 70프로 정도!로 먹었습니다.
처음엔 야채가 싫어서 토마토와 함께 갈아먹었어요. 점점 지나면서 샐러드도 스스로 찾아서 먹고 이제는 적응하고 , 익숙해져서 식욕도 예전처럼 치킨이 막 먹고 싶은 기분은 없어용!
하지만 55kg 달성하면 뿌링클과 치즈볼을 꼭 먹겠다는 생각을 하고 있어요 ㅎㅎ..

아 ! 처음에 밤에 잘려고 누우면 배가 너무 고파서 잠이 안왔어요 ㅠ 그럴때 전 다이어트 신 성공후기의 다른 분들의 각오와 결과를 보면서 밥맛을 떨어트렸습니다.. 정말 저만의 꿀팁이에요ㅎ

포기가 항상 빨랐는데 이번에 꾸준히 할 수 있었던 건 다른분들의 후기 글들을 보며 40일은 열심히 달려왔어요! 앞으로 60일 동안 더 열심히 해보겠습니다!


혹시 하체운동하는 다이어터분들 중에 무릎이 안좋거나 아직 근력이 약하신분들은 어떻게 운동하나요 ㅠㅠ 스쿼트는 아직 겁납니다 ㅜㅜ 방법을 알고 싶어요 !




40일 동안 다이어트 -12kg감량 기록 71->\;59

40일 동안 다이어트 -12kg감량 기록 71->\;59

40일 동안 다이어트 -12kg감량 기록 71->\;59

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  • 다신D
    다신 관리자 2019.08.19 13:14

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    다다원 2019.08.16 08:06

    우와...순차적으로 보이니까 얼마나 노력하셨는지 눈 앞에 보이는 것 같은...대단해요!

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  • 다신D
    효블리맘v 2019.08.16 08:00

    고생하셨어요👍 자극받고 갑니다😊

    답글
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  • 다신D
    신신물파 2019.08.15 22:52

    대단하세요~

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  • 다신D
    참치로태어날뱃살 2019.08.15 18:31

    고생많으셨어요~~~

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  • 다신D
    다여트112 2019.08.15 02:32

    옴청 달라지신 게 눈에 띄게 보여요..

    답글
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  • 다신D
    한미모? 2019.08.15 00:27

    굿^^♡♡♡

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  • 다신D
    꿀하은 2019.08.15 00:18

    와 ㅜㅜ 멋지십니다!! 저도 꼭 성공해서 비포에프터 올려보고싶어요

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  • 다신D
    Sssa 2019.08.15 00:17

    대단하세요

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  • 다신D
    167-50! 2019.08.14 22:17

    ㅜㅜ 멋지세요👍

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