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76일차 변화 체크(8kg감량)

다신등급

dietajh

  • 2019.08.18 13:19
  • 7,666
  • 127

76일차 변화 체크(8kg감량)

시작 6월3일
스펙- 169cm 68.3~5kg

현재 8월 18일
스펙- 169cm 60.5kg

76일차 변화 체크(8kg감량)

총 대략적으로 8kg 감량했습니다!
이번달은 긴 정체기가 찾아오기도 했고 휴가기간 잦은 여행과 그때마다 과도한 칼로리 섭취로 관리하기 더 힘이 들었던거 같아요ㅠㅠ


아침,점심,저녁 세끼 꼭 챙겨먹으려고 하고있고 하루 섭취 칼로리는 1300~1600칼로리 섭취합니다(하루 단백질68g 이상 섭취)

그리고 일주일에 4~5일은 헬스장에서 2시간동안 운동 꾸준히 하는중입니다
유산소 30분 - 근력기구 1시간 - 유산소 30분

※이제 근력기구는 중량 높이고 횟수 줄인후 유산소를 더 늘려볼까 합니다

헬스장에 가지 않은 날은 푹 쉬어주거나 자기전에 슈퍼맨100회 스쿼트100회 하고있습니다!

정체기가 일주일이 넘게 지속됐는데 한번 치팅 갖고난 후 헬스장도 4일간 쉬고 식단위주로 조절해주니 오늘 무게가 줄었더라구요
사실 무게에 집착하면 안되는데 어쩔수없이 신경쓰이네요ㅠ
그래도 무게보다는 눈바디가 더 중요하다고 생각해요!

100일간 목표무게 달성하기로 계획잡았는데 남은 24일간 목표인 58kg까지 열심히 해야겠습니다:)

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  • 다신D
    베르데 2019.09.12 08:09

    진짜 워너미 다이어터! 자극받고 저도 화이팅해야겠어요!!!!

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  • 다신D
    Gehekdnelw 2019.08.30 22:30

    와 대박이에여..

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  • 다신D
    아이셀 2019.08.30 09:59

    허벅지가 벌어지다니 부러워요ㅠ

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  • 다신D
    호호즘마 2019.08.28 09:25

    복근 정말 이뻐요~~

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  • 다신D
    뭐열 2019.08.27 23:34

    라인이 많이 슬림해졌네요~~^^
    대단하세요

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  • 다신D
    살뺀다음뭐하지 2019.08.27 21:14

    키가있으셔서 그런지 60키로인데도 정말 날씬하고 예뻐보이시네요!! 부럽습니다ㅜㅜ

    답글
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  • 다신D
    오리돌고래 2019.08.27 13:26

    정말 대단하세요!!👍🏻

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  • 다신D
    박뿐야야 2019.08.27 13:16

    ...

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  • 다신D
    박뿐야야 2019.08.27 13:15

    허벅지..ㅜㅜ

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  • 다신D
    아들맘2 2019.08.27 10:46

    넘 부럽습니다.
    포기했다가 님 변화체크 사진보고
    다시결심해 봅니다.

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