초코빵 사이에 마시멜로우가 들어있는 간식으로 많이들 즐겨먹는 '초코파이'! 그런데, 당과 칼로리가 생각보다 높아서 식단조절 중에는 죄책감 때문에 감히 먹을 생각 못하는 분들 많으실 거예요. 그런 분들을 위해, 다신샵에서 ..
먹토 부작용 중에 실제 폭식증이 있는 사람들이 가장 무서워하는 것이 뭘까요? 먹은 것을 다 토하지 못할까봐 피를 토할 때까지, 눈이 시뻘개질 때까지 처음에 먹은 것을 확인할 때까지 구토하지만, 사실은 반은 흡수된다는 사실이 폭토, 먹토의 첫번째 부작용..
요즘은 다이어트 하는 사람들 말고도, 내 몸을 챙기기 위해 단백질 보충을 하려는 분들이 부쩍 많아졌어요. 운동으로 자기관리를 함과 동시에, 라이프스타일을 더 건강하게 챙기려는 분들이 굉장히 많다는 뜻이기도 한데요. 과거와는 다르게 단백질 보충..
단백질은 식단관리 할 때, 운동할 때 꼭 챙겨야 하는 영양소죠! 단백질이 부족하면 근육량 감소나 면역기능 저하까지 올 수 있기 때문이에요. 그런데, 생각보다 바쁜 일상으로 많은 분들이 음식으로 단백질을 챙겨 먹기 쉽지 않아 하시더라고요. 그 ..
체중이 늘어난 것 같아 굶거나 평소보다 적게 먹었는데, 생각처럼 체중이 줄어들지 않아 괴로움의 연속이었다. 처음에는 조금씩 빠지는 것 같더니 다시 체중계에 올라서면 제자리 걸음의 반복이었다. 20대, 30대에는 며칠 음식 양을 줄이면 체중유지에 큰..
매년 여름이면, 더위에 지쳐 입맛도 떨어지고, 체력도 떨어져 '보양식'을 한번씩 찾게 되는데요. 사실 보양식은 영양이 많이 들어있기 때문에 칼로리만 보면, 열량폭탄인 경우가 많아 식단관리할 때는 더더욱 먹기가 쉽지 않아요. 그렇다면, 체중조절 방..
식 욕은 채워지면 저절로 없어진다. 다이어트 하면서, 계속 먹방을 보고 하루 종일 먹을 생각이 나는 것도 이 '식욕'이 채워지지 않아서다. 배가 고프니, 자꾸 먹는 생각 뿐이 나질 않는다. 45살까지 평생 41kg을 유지하는 지인은 배부르면 딱 수저를 놓는..
오늘은 무려 한 달 동안 5kg나 감량한 '5월바프가자'님의 체중감량기를 소개해드리려 해요. 도전 다신 19기에서 많은 경쟁자 분들을 뚫고 눈바디왕을 거머쥐신 주인공이시기도 한데요. 사실 살도 많이 찐 편이 아니라서 더 빼기 어려우셨을 텐데, 식단과 ..
여름에 우리가 시원함을 느끼기 위해 즐겨 먹는 음식 중에 하나가 '냉면'이죠. 그런데, 더위를 잊기 위해 냉면 국물까지 남김없이 먹었다가는 '나트륨' 폭탄을 맞을 수 있어요. 보통 냉면 한 그릇에 나트륨 함량이 1600mg이 넘기 때문인데요! 짜게 먹어..
우리의 몸과 마음은 우리가 먹는 것으로 만들어지며, 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 뇌는 좋은 방향으로도 나쁜 방향으로도 바뀔 수 있다는 것이다. ▶ 음식을 바꾸면 뇌가 바뀐다! 코로나19가 시작됨과 동시에 자주 먹던 외식은 배달음식으로 바뀌었..
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