며칠 전 인터넷 서핑을 하다가 이런 댓글을 발견했습니다. '뚱뚱한 사람들은 많이 안 먹는다고 하는데, 알고 보면 간식이며 뭐며 이것저것 엄청 먹는다. 조금 먹고 살찐다는 건 말이 안 되는 얘기다' 어떻게 생각하시나요? 정말로 '남들보다 살이 쉽게 찐다..
오늘은 우리가 평소에 대수롭지 않게 여기는 식품 껍질에 생각보다 영양이 많다는 사실을 알려드리려고 해요. 앞으로는 껍질 쉽게 버리지 못하실 거예요. 그럼 이제 식품 껍질 속 영양분을 파헤쳐볼까요! 1. 사과 껍질 사과가 함유한..
야식 ! 생각만 해도 뿌리치기 힘든 달콤한 유혹인데요. 야식의 유혹은 다이어트 할 때 가장 잘 찾아옵니다. 오늘은 다이어트의 훼방꾼 ‘야식’에 대해 말씀드리겠습니다. 야식을 먹게 되는 가장 큰 이유는 낮에 제대로 안 챙겨 먹어서 늦은 시간부터..
여러분, 얼마 전에 저희 다신에서 진행되었 던 ‘ 닭가슴살 레시피 공모전 ’ 에서 '황금레시피'상을 수상한 요리를 소개해드리려 해요. 어떤 요리가 수상의 기쁨을 맛보았을까요? 바로, 독창성과 맛, 영양까지 다 갖춘 애기바리스타 님의 ' 닭가..
새해를 맞아 많은 사람들이 체중감량을 시도한다. 체 중감 량할 때 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 형성하고, 균형잡힌 식단섭취를 하는 것이다. 과체중일 때, 건강한 체중감량을 위해서는 하루 필요 섭취량보다 평균 20~30% 정도 낮게 섭..
출산을 하고 나면, 소변이 자주 마렵거나 새는 요실금 증상이 나타나는 경우가 많아요. 이것은 골반 근육이 약화되기 때문이라고 해요. 그 래서 오늘은 요실금을 예방할 수 있는 운동을 알려드리려고 해요. 지 속적으로 해주시면, 요실금 예방에 도움이..
안녕하세요 여러분. 꽃수니 작가입니다. 제가 늘 강조하는 다이어트의 핵심은 여러분이 가진 심리나 감정이 여러분의 몸매를 좌우한다는 것입니다. 대부분 다이어트를 할 때 겉모습만 판단해서 운동과 식이요법에 매달리지만, 운동도 식이요법도 여러분..
안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 먼저 새해 복 많이 받으시고, 새해에는 더 건강하고 원하는 목표들도 다 이루시면 좋겠습니다. 저는 새해를 맞이하면서 엄청 먹었습니다. 새해를 맞이하며 저에게 주는 선물의 의미도 있었고, 좋은 사람들과 있다 보니..
코어 운동하면 첫번째로 떠올리는 운동이 아마 백이면 백, 플랭크(plank)일겁니다. 물론 플랭크가 나쁜 운동이라고 폄하하기 위해 쓰는 글은 절대로 아닙니다. 또한 플랭크가 코어운동이 아니라고 부정하려는 것도 아닙니다. 하지만, 플랭크를 ..
몇 주간에 걸쳐 '도전! 다신 9기' 4주간의 체지방 감량 대전에서 좋은 성적을 거두신 도전자분들의 감량 비결을 소개해드렸는데요. 오늘은 그 마지막 주자로 30일이라는 기간 동안 누구보다 열심히 활동해서 2.5kg의 체지방을 감량한 ‘ 먹어봤던그맛!! ’ ..